Вы грустите, смотря в окно? Не можете найти в себе силы сделать важное дело? Осень накрывает вас своей печалью и тоской? Возможно в наших советах вы найдете что-то полезное для себя.
- Как выйти из состояния депрессии, справиться с плохим настроением?
То, что мы все называем депрессией – не всегда являются именно ею. Депре́ссия — психическое расстройство, основными признаками которого являются снижение или утрата способности получать удовольствие от жизни. Причин у такого состояния может быть очень много, развивается она медленно и постепенно вводит человека в психического состояние, когда он практически полностью перестает видеть в окружающей его жизни хорошее, положительное и утрачивает способность радоваться жизни. Такое состояние требует вмешательства специалистов.
А вот если вы под депрессией понимаете временный упадок сил, внезапно навалившуюся на вас осеннюю грусть или испорченное кем-то настроение, то наши несколько советов вам могут помочь.
1. Несмотря на то, что в таком состоянии хочется исключительно лежать и ничего не делать, вам поможет прогулка, а лучше пробежка на свежем воздухе.
2. Часто наша грусть – это не то, что вокруг вас на самом деле, а то как вы это видите. Хорошая привычка учиться видеть положительное во всем. И даже, если вам кажется, что этого хорошего нет – находить или пытаться найти.
3. Еще частая причина плохого настроения и отсутствия желания что-либо делать – это привычка погружаться в прошлое или будущее. Вы начинаете вспоминать что-то из прошлого, сожалеть, что это потеряно или какие-то плохие моменты прошлого. Вы начинаете планировать будущее или бояться того, что может произойти. По этому поводу есть отличная фраза: нет смысла переживать по поводу того, что вы не можете изменить. Прошлое вы не сможете изменить, потому что его уже нет. Будущее- потому что его еще нет. Находитесь всегда здесь и сейчас. Сознательно возвращайте себя в сейчас. Когда вы начнете быть здесь и сейчас вы почувствуете каким чудесным образом это состояние улучшает ваше настроение и повышает ваш жизненный тонус.
4. Еще одной причиной вашего состояния могут быть другие люди. Прекращайте общение с людьми, которые вводят вас в состояние грусти, портят вам настроение и обессиливают вас своим вниманием. Если нет возможности прекратить общение полностью, сократите до минимума.
5. Помните еще и о том, что иногда состояния подавленности могут быть сигналами о неполадках в организме. Обратите внимание на состояние здоровья, ваш образ жизни, питание и количества сна.
6. Старайтесь думать о хорошем. Смотреть хорошие фильмы, читать хорошие книги и любоваться красотой, которая вокруг нас. Научитесь останавливаться, чтобы взглянуть на красивую луну, звезды, небо, чтобы вдохнуть воздух и сказать спасибо этому миру за всю его красоту. Помните, чем больше доброты будет у вас внутри, тем добрее будет окружающий вас мир, а значит весь наш с вами мир вокруг.
- Что делать, если люди раздражают. Если не хватает сил и терпения на адекватное общение. Если кажется, что вокруг одни идиоты?
Этот вопрос часто вытекает из первого, потому что раздражение – это тоже вариант упадка сил, негативного настроя, плохого настроения. Когда вокруг мы видим только идиотов, это говорит не о том, что их так много, а о том, что вы избирательно обращаете внимание только на негативные моменты вокруг вас. Если вас раздражает другой человек- это значит, что вы заостряете свое внимание на его недостатках, не замечая его другие положительные качества. Раздражение- это ваша усталость и ваш не правильный взгляд на мир. Вам помогут все советы выше. Сократите временно общение. Люди очень хорошие раздражители и часто по тем же причинам, по которым сейчас плохо вам. Если вам приходится много общаться с другими людьми, учитесь восстанавливаться. Вам очень помогут занятия спортом, сауна, прогулки на свежем воздухе, правильное питание и полноценный сон.
А на этом у нас все. Желаем вам психического здоровья и хорошего настроения! До новых встреч, друзья!
Будем рады видеть вас на нашем YouYube канале
А также в группе ВК
Огромная благодарность всем, кто поддерживает нас подпиской и лайками!