В последнее время мой режим питания был нарушен.
Чаще всего это были 2 приема еды и много непонятных перекусов.
Пришло время в корне исправлять ситуацию.
У меня так каждый год: именно в холодное время года у меня сбивается весь ритм. Это касается и питания, и тренировок и всего прочего.
Лениться нельзя и нужно брать себя в руки!
Составить план на день, неделю и месяц.
А то как начинаешь расслабляться, так сразу и начинаются проблемы с здоровьем, с лишним весом и общая картина не радует.
Поэтому, когда я говорю себе, что с понедельника начина новую жизнь - обычно так и происходит)
Так что ждите на канале новые меню, интересные рецепты блюд и "похудательные" процессы!)
А пока, мое вкусное и сытное меню на день!
Мой завтрак состоял из:
3 небольших куриных яйца + молоко 50 мл + небольшой помидор + сыр тертый 30 гр = 509 ккал!
Белки: 29 гр;
Жиры: 30 гр;
Углеводы: 24 гр.
Мой перекус между завтраком и обедом:
Кусочек ржаного хлеба 30 гр + сливочный сыр + огурец + помидор = 198 ккал!
Белки: 7 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 23 гр.
Мой обед состоял из:
Тарелка куриного супа с вермишелью = 286 ккал!
Белки: 13 гр;
Жиры: 10 гр;
Углеводы: 32 гр.
Мой ужин состоял из:
Куриное филе 150 гр + гарнир из овощей (морковь, болгарский перец и шампиньоны) = 274 ккал!
Все приготовлено без масла на грильнице!
Белки: 41 гр;
Жиры: 3;
Углеводы: 23 гр.
ИТОГО за сутки я съела: 1266 ккал!
БЖУ:
Белки: 91 гр;
Жиры: 54 гр;
Углеводы: 104 гр.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!