Рацион на основе яиц, мяса и овощей укрепляет волосы и придает им блеск.
Сократить выпадение волос можно сократить употребляя постное мясо и бобовые. Волосы на 97% состоят из белка. Значит, для тогочтобы они выросли сильными и здоровыми, рацион должен быть богатым протеинами. Больше всего протеинов содержится в мясе.
Лучше чтобы это было постное мясо (говядина, телятина или же птица). Кроме белка ,мясо содержит большое количество цинка, который ускоряет обновление клеток волос.
Вегетарианцам приходится комбинировать соответствующие продукты, что бы обеспечить себя питательными веществами, это может быть каша или рис и бобовые растения. Наилучший вариант из бобовых чечевица. Кроме растительного белка, в ней содержится большое количество железа. При нехватке железа в организме наши волосы ослабевают и начинают выпадать. Еще железо обеспечивает перенос кислорода к волосяным фолликулам, это нужно для правильного роста.
Еще в бобовых содержится много меди. Медь помогает нашему организму использовать железо. При достаточном количестве меди, волосы имеют красивый цвет. Это вещество принимает участие в продукции натурального красителя меланина.
Оливковое масло «полирует» шевелюру. Именно этот вид масла стоит добавлять в различные блюда. Именно благодаря ему нащи волосы становятся эластичными и гладкими. В составе оливкового масла очень большое количество омега-3 жирных кислот, а волосы так же состоят из этих драгоценных жиров. Наш организм не в состоянии производить их самостоятельно, а они необходимы, чтобы иметь блестящие и здоровые пряди.
Омега-3 способствуют удержанию воду в клетках кожи головы и волос. Поэтому, омега-3 помогают для увлажнения прядей волос изнутри. Такие волосы имеют очень гладкую поверхность, и это придает им красивый блеск. Так же благодаря омега-3 они становятся более устойчивы к различным повреждениям.
Также омега 3 содержатся в рапсовом масле и в морской рыбе (лососевых, скумбрии, сельди).
Яйца укрепляют ослабленные волосяные луковицы.
Так же как и мясо, в яйцах содержится полноценный белок, который необходим для роста волос.
Также в них есть большое количество витаминов группы B. Волосы отлично укрепляет витамин B7. Именно благодаря этому витамину волосяные фолликулы могут усваивать белок.
Яйца, кроме этого, содержат цинк и железо, которые необходимы для объема нашей прически, а также витамин D. Этих причин достаточно что бы употреблять блюда из яиц почаще. Причем можно не беспокоиться о повышении уровня холестерина: уже много лет известно, что можно есть яйца хоть каждый день.