Уже давно ни для кого не секрет, что визуализация работает. Но визуализировать нужно правильно, а именно подключать не только образы, но и все 5 чувств, эмоции и тело! Вот для вас краткое пособие по результативной визуализации от Алексея Ситникова:
⠀
1️⃣ Представьте результат (цель) перед собой в виде картинки. Внимательно разглядите картинку и ее характеристики: дистанцию, четкость, цвета и др.
⠀
2️⃣ Мысленно войдите в картинку (или приблизьте и «надвиньте» картинку на себя), услышьте звуки и проживите все эмоции, связанные с достижением результата.
⠀
3️⃣ Ощутите свои телесные ощущения (легкость, расслабленность, подъем энергии и т.п.), почувствуйте запахи и вкусовые ощущения.
⠀
4️⃣ Наполнитесь приятными ощущениями и эмоциями. Запомните их.
⠀
5️⃣ Выйдите из картинки и поставьте ее снова перед собой на то же место, где она была или немного ближе.
⠀
Делайте это упражнение каждый день.
