Шоумена знают все. Многие поклонники задаются вопросом, есть ли особый принцип и рацион питания у Малахова. Да, он есть, это сбалансированное питание и спортзал 3-4 раза в неделю.
Любимое блюдо - дорадо с овощами. Андрей поделился рецептом:
Ингредиенты:
- Дорадо — 400 гр.
- Лук - 1 шт.
- Розмарин - 1 веточка
- Болгарский перец - 1/2 шт.
- Баклажан - 1/2 шт.
- Цукини - 1/3 шт.
- Чеснок - 1 головка
- Сливки 10% - 60 мл.
- Лимон - 1/2 шт.
- Соль и белый перец — по вкусу
- Оливковое масло — по вкусу
Способ приготовления:
Шаг 1.
Филе дорадо смазываем оливковым маслом. Натираем солью и перцем.
Шаг 2.
Кладем на рыбу веточку розмарина. Оставляем в таком виде на семь минут мариноваться в кастрюле под закрытой крышкой.
Шаг 3.
Овощи мелко нарезаем. Выкладываем дорадо на фольгу, смазанную растительным маслом (чтобы рыба не прилипала). Тщательно заворачиваем фольгу. Предварительно разогреваем духовку. Помещаем рыбу на 12 минут при 150 градусах.
Шаг 4.
На разогретую сковородку с оливковым маслом выкладываем лук, болгарский перец, баклажаны, цукини. Когда овощи будут готовы, добавляем чеснок. Все перемешиваем и еще раз обжариваем в течение одной минуты. Добавляем 60 мл сливок и тушим овощи еще две минуты, солим и перчим.
Шаг 5.
Выкладываем на большую тарелку овощи, на них помещаем филе. К блюду подаем половинку лимона.
Очень вкусная и нежная рыбка получается. Обязательно попробуйте
Заглянем к Малахову в "гости" и подглядим, как же питается телеведущий ежедневно:
Первый завтрак: небольшой кусок органического кекса; стакан сока из свежего яблока, ягод смородины, сельдерея.
Второй завтрак: пшенка с кусочками кураги и свежей вишни.
Обед: крем-суп из сельдерея, батата и репы + вареное или запеченное куриное филе + салата из любых свежих овощей.
Полдник: желе из граната + чашка свежих ягод + конфетка.
Ужин: рыба в духовке или пароварке с тушенными овощами + два пресных хлебца.
Сбалансированное питание у Андрея и достаточно калорийное, так как он активно занимается в зале и тратить большое количество энергии на съемочной площадке
Чаще всего Малахову еду привозит служба доставки, поэтому возможности скушать что-то вредное у шоумена нет.
Малахов любит овсянку. предпочитает готовить ее самостоятельно, добавляет в нее свежие ягоды и корицу.
Запрещает себе есть макаронные изделия, выпечку из белой муки, сладости, копчености, полуфабрикаты, алкоголь, картофель, сладкую газированная воду и пакетированные соки из магазина.
Не забывайте ставить лайки, и подписывайтесь на канал. Про кого еще хотите почитать?
