Добрый день! Благодарю вас, что читаете меня. Обещаю, дальше будет больше и интереснее.
Сегодня моя темя затрагивает бОльшую часть современных людей. Сейчас ЗОЖ, ПП и все, что с ними связано – очень популярно. Это все активно продвигается и навязывается блогерами, ТВ и рекламой. В наше время все больше людей действительно бросают, пить, курить и начинают следить за собой и своим здоровьем.
Что же делать, если худеть надо, а навязчивая пропаганде не только не помогает, но еще и раздражает.
Итак, чтобы «похудействие» действительно началось и было успешным, нужно ответить себе самому на вопрос «зачем я худею?». В ответе на этот вопрос и будет заложена основная мотивация, которую надо будет активно в себе развивать.
Я вот худею, так как один раз уже успешно сбросила 12 кг, очень себе нравилась и прекрасно себя чувствовала. Я хорошо помню то ощущение легкости в теле, готовность свернуть горы. А, как приятный бонус – размер S на этикетке одежды.
Меня лично невозможно замотивировать цветными картинками, марафонами, опытом блогеров и другими популярными вещами. Я могу худеть только сама. Мне не нужны соревновательные моменты и единомышленники. Я все могу сама. И эффективноть будет выше.
Зачем худеть вам? Давайте подумаем вместе:
- начались проблемы со здоровьем
- не нравится отражение в зеркале
- перестали чувствовать свою привлекательность или начались проблемы в сексуальной жизни
- глядя на стройных людей, которых множетсво вокруг
- «потому что это модно, и все сейчас худеют»
- «потому что похудела подруга, друг, родственник».
Какие же из мотивирующих факторов самые продуктивные? На мой взгляд, нет ничего важнее здоровья и ощущения собственной привлекательности (а, значит, повышение самооценки, продуктивности и тд). Значит, от этого и нужно отталкиваться.
Можно составить свою «карту желаний», связанную именно с похудением. Можно написать в блокноте (который я очень рекомендую вести во время снижения веса), что вас ждет в конце пути, к чему вы реально стремитесь. Ставьте себе реальные и конечные цели, наметьте «вехи». Например, моя конечная цель – убрать 13 килограммов (были проблемы со здоровьем, и начался резкий набор веса). Мои вехи – ежемесячно «терять» 2-3 кг. Я веду блокнот, в который записываю свой ежедневный вес. Ставлю себе ежедневные задачи (у меня это обязательно «планка» и «стульчик», плюс закрыть все кольца активности (это 530 ккал). Заранее планирую разгрузочные и загрузочные дни. Планирую походы в фитнес и СПА-процедуры, в зале ставлю себе четкие задачи, заранее подбираю упражнения. Питание не записываю, калории не считаю, но четко знаю, что и когда буду есть, когда можно расслабиться, а когда подзатянуть поясок.
Своим примером я могу показать, что похудение – это большая работа над собой, к которой надо относиться серьезно. Не будет такого отношения, не будет результата (или он продержится очень недолго).
Продолжение следует.