Множество разных исследований уже подтвердили, что привычки формируются за 21 день. После этого человек начинает выполнять действие на автомате. Давайте проверим это вместе. Начните полезные занятия для глаз уже сегодня.
Не сидите перед сном в смартфоне
Что вы обычно делаете перед сном? Листаете ленту новостей во ВКонтакте или Instagram. Угадали? А ведь это очень негативно сказывается на глазах. Они быстрее устают и сильно напрягаются, а синий цвет экрана телефона оказывает вредное воздействие. Кроме того, ученые считают, что от этого ночного ритуала человек плохо спит или вообще не высыпается.
Чтобы чувствовать себя бодрее и не вредить глазам, убирайте подальше ваши телефоны от кровати. После выключения основного света в комнате скорее засыпайте.
Чаще бывайте на свежем воздухе
После долгого рабочего дня, который многие из нас проводят за компьютером, все спешат скорее домой. Там нас ждет телевизор, компьютер или телефон. Неотдохнувшие глаза снова в напряжении.
Лучше всего после работы совершить небольшую прогулку. Это отличный способ дать вашему зрению отдохнуть. Кроме того, при ежедневных прогулках на свежем воздухе, снижается риск развития близорукости.
Употребляйте витамины
Для здоровья глаз необходимы такие витамины, как А, Е, группы В. Именно они отвечают за хорошее кровоснабжение зрительных органов, укрепление стенок сосудов и остроту зрения. Витамины должны поступать в организм естественным путем – вместе с пищей. Но не у всех получается сбалансированно питаться. Поэтому выписать необходимый комплекс витамин вам может офтальмолог.
Делайте гимнастику для глаз
Если вы работаете целый день за компьютером, то просто необходимо привить эту привычку. В течение дня глаза очень сильно устают от бесконечного зрительного контакта с экраном ноутбука. Делайте паузы. Отдыхайте или проводите зарядку.
Кроме того, сегодня существует множество сервисов и приложений, которые с определенной периодичностью будут вам напоминать про отдых.