- Первой и самой главной вещью я назову поход к психологу. Почему именно это. Психолог это тот человек который поймёт, поддержит и научит как надо было. Психолог это тот в чьих советах ты можешь быть уверен. Надо только найти не просто хорошего психолога а человека по душе. Тогда у Вас будет тандем который может провести через все жизненные неприятности легко и комфортно.
- Заведите дневник успеха. Даже если Вы не продажник и не целеустремленный человек который строит планы. То Вам дневник успеха всегда поможет прийти в ресурсное состояние. Просто перечитайте его когда Вам станет грустно ли когда у Вас опускаются руки. Две - три страницы зарядят Вас энергией и подарят хорошее настроение.
- Дневник питания и приложение со счётчиком коллорий. Конечно это не спасёт Вас от ожирения в будущем. Но с помощью дневника питания и приложения Вы будете более осознанно подходить к еде.
- Еште больше фруктов, овощей и орехов. Я не призываю к сыроедению но если 90% Вашей еды будет полезные для организма продукты то Ваш организм скажет Вам спасибо и через несколько лет Вы не будете мучиться от болячек. И придумываете свои полезные вкусные блюда. Моё самое любимое блюдо салат с зеленью и кефиром. Потом обязательно поделюсь рецептом. Ведь должно быть не только полезно но и вкусно.
- Спорт. Возможно йога, пилатес, бассейн. А для настроенных на спорт силовые и кардио тренировки. Может быть даже танцы. Вводите занятия постепенно. Сначала один раз в неделю, потом два и так до 6 раз в неделю. Но главное тут не перебарщивать с усердием. Занимайтесь тем что нравится. И тогда не нужно будет минуты до конца занятия.
- Принимайте витамины. Лучшие что я знаю от компании Роял би. Если интересно про них узнать я напишу пост о них. Выразите интерес в комментариях.
- Теперь речь пойдёт об обычном дневнике, который вели наверное все девочки в школе. В него Вы будите записывать все важное или не очень что с Вами произошло за день. Потом Вы сможете перечитывать его и окунуться в свои воспоминания а может даже передадите потомкам. Чтобы они о Вас помнили. Вообще дневник очень хорошая штука. Иногда думаешь год прошёл в пустую. А посмотришь в свой дневник. И радуешься сколько всего произошло. И на душе приятно. А ещё дневник помогает разгрузить мысли за день. Особенно когда не можете уснуть и надо разгрузить голову от переживаний и мыслей.
- Знакомьтесь с новыми людьми. 1 человек в неделю. Хорошо бы чтобы жизнь этого знакомого резко отличалась от Вашей. Конечно я понимаю что с Машкой из соседнего подъезда с которой ты с пелёнок дружишь тебе интересней в разы. Но новый человек расширяет кругозор. И выводит тебя на новый уровень жизни.
- Не забывайте поддерживать родителей, семью и своих близких друзей. Всегда помогайте им и облегчайте их жизнь на столько на сколько это возможно. Лондонский университет тестировал 100 человек и членов их семей на предмет счастья на протяжении 70 лет. И выяснилось вот что. Самые Счастливые люди это те у кого больше всех "тесных связей" друзья, близкие, любимые. Поэтому относитесь к этому пункту особенно серьёзно.
- Выкиньте из Вашей жизни токсичный людей и токсичный отношения. Всем известно что такие люди только растраивают и не дают расти. Я всегда определяю так токсичных людей. Если после встречи с ним/ней мне хуже чем до встречи. Знайте второй встречи быть не должно. Сделайте перерыв в отношениях. Не рвите навсегда. Возможно человек был просто не в духе а Вы попали под руку. Поэтому надо всегда давать второй шанс. Только смотрите чтобы это не вошло в привычку.
- Напишите 100 действий которые приносят Вам удовольствие. Например выпить чашку кофе, прогуляться в парке, поболтать с подружкой. В обычный день таких действий должно быть 2. В период депрессии минимум 5 в день.
- Найдите себе любимую работу. Вы скажите легко сказать. Но поставьте себе цель найти такую. Или превратить хобби в работу. Это самый нужный пункт. Потому что на работе Вы проводите по 8 часов минимум в день. А в неделю это 56 часов. А если в год это 8 месяцев. И если Вы в году 8 месяцев страдаете и терпите на работе. То нужно что-то срочно менять. В инстаграмме есть много карьерных консультантов которые помогут разобраться с работой. За символическую плату Вы будете уверены в завтрашнем дне.
- 1 день в неделю ходите на массаж. Это приведёт Ваш организм в тонус и Вы позаботитесь о позвоночнике. И массаж укрепляет иммунитет.
- Сделайте Ваше тело храмом. Заботьтесь о нем. Поэтому прекратите пить алкоголь вообще и выпивайте 2 литра в день чистой воды.
- Каждый день перед сном делайте упражнение на благодарность. Сейчас расскажу как это. Каждый вечер перед сном садитесь с ручкой и бумагой и пишите все за что Вы благодарны Богу (Вселенной). Сначала будет получаться не очень и Вам покажется что Вы высасываете из пальца. Но Вы увидите с каждым днем это действие будет приносить все больше радости и счастья. Листики не выбрасывайте и складывайте в дневник. Потом будите перечитывать и радоваться.
- Сжигайте все отрицательные имоции и поступки и происшествия. Для этого понадобится листик бумаги, ручка и ведёрко в котором можно это все сжечь. И конечно зажигалка или спичка. Конечно это упражнение не обязательно выполнять каждый день а только как приспичит.
- Время от времени ходите в церковь. Это помогает снять стресс и успокоить душу. Отдохнуть от мирских мыслей и погрузиться в приятные мысли о Боге. Религия не только успокаивает, она настраивает на нужный путь и помогает выжить в этом нервном мире.
- Слушайте классическую музыку. Она расслабляет снимает напряжение и учит мозг работать эффективнее. Особенно Моцарт.
- Спите по 7-8 часов в сутки. И ложитесь спать в 22 00. Это снизит риск возникновения серьёзных проблем в будущем и подарит бодрость и хорошее настроение на следующий день.
- Помогайте другим. Хотя бы раз в день людям, животным, растениям, может даже жучку, который забрёл к Вам на вкусный запах пирога. Вместо того чтобы убить незванного гостя отпустите его в окошко. Вселенная будет благодарна Вам 🙏 Возведите помощь другим в ранг второй работы. И хорошая карма не заставит себя ждать.
- Для тех кто хочет изменить характер в лучшую сторону предлагаю не только делать добрые дела, но и завести тетрадь добрых дел. Иногда кто-то ругается с тобой. И нет нет скажет что ты плохой человек или вообще обзовет кем-нибудь. Но когда у тебя есть тетрадка добрых дел. Ты перечитай её и узнаешь что ты делаешь много добра и совершенно точно живёшь не зря.
А так же улучшить карму Вы можете поставив лайк и комментарий к этой статье. Потому что я стараюсь для Вас.