Порой я задумываюсь, а как много людей размышляя о своем здоровье (круто если думают о нем вообще), берут в расчет и эмоциональное здоровье? Тебе встречались такие? На моем опыте это те, кого уже прижало. Кто обошел врачей, а ответа на свои болячки так и не нашел.
Иногда у меня бывает революционный настрой: мне хочется, как Ленин, забраться на броневик и с него вещать «апрельские» тезисы. В моем случае это будут слова Зигмунда Фройда о том, что невыраженные эмоции никогда не умирают. Они погребены заживо и они вернуться обратно, позже, и более ужасным способом.
В моем идеальном утопичном мире уже давно произошла революция в образовании. С детства всем была заложена программа по заботе о своем эмоциональном здоровье. Ох, как много травм физических и психологических там удалось избежать. Как много ресурсов сэкономили, как много прекрасного создали.
Что же в реальном мире? В реальном мире на очередной сессии с клиенткой бы обсуждаем то, какими способами можно построить прочное основание для эмоционального здоровья:
1. Друзья и близкие. Очень часто он и выступают как система поддержки к которой мы прибегаем, когда нам сложно, плохо, трудно. Если эта группа достаточно широка, то вы не так сильно будете страдать от потери поддержки, если смените учебу, работу, место жительства. Речь безусловно идет и о качестве дружбы и близости. Поддержку количеством не наберешь.
2. Уединение. Слово «одиночество» многих пугает. Его часто путают с изоляцией, но изоляция — это не то же самое, что одиночество. Изолированность — это быть отрезанным от других людей по негативным причинам. Уединение одиночества — это про наслаждение от времени и пространства , которые ты выделяешь только для себя. Там ты перезаряжаешь свои батарейки и просто наслаждаешься именно собой.
3. Перерыв в работе/учебе. Позволяй себе расслабиться и посмеяться — слишком много работы может съесть всю твою энергию. Дальше пойдут потери по физическому здоровью.
4. Открой внутреннюю страсть. И не переставай тратить на нее свое время. Под страстью я имею ввиду твое увлечение. То, что тебе по-настоящему нравится. Нечто такое, с чем резонирует весь твой внутренний мир. Это удовлетворяет тебя и будет отличным ресурсом, когда настанут тяжелые времена.
5. Физическая активность. Да-да, снова спорт. Что поделать, если он повышает нашу выносливость и делает нас сильнее. Сначала физически, а потом эмоционально. Ты же понимаешь, что это один из способов тренировать навык преодоления трудностей. Управляешь собой (а это одна из самых сложных вещей), своим телом, затем начинаешь управлять и всеми другими областями своей жизни. А уж какой кайф от этого можно ловить!
6. Познание себя. Это приходит со временем. У каждого из нас есть свои особенности. Слепые зоны и слабости. Когда мы узнаем о них — мы понимаем с чем нужно работать и какие именно навыки развивать. Таким образом мы становимся сильнее. Растем и развиваемся.
7. Запланируй трудности и проблемы. Ты же знаешь, что жизнь может быть не предсказуемой. Проблемы порой сыпятся из совершенно неожиданных мест. Рациональное понимание и готовность к непредсказуемому — помогает чувствовать себя более уверенно. Если мы понимаем, что проблемы являются обычной частью нашей жизни, то при их наступлении мы спокойно принимаем бой. Они просто не смогут застать врасплох.
8. Готовность идти на риск. Зона комфорта создает безопасность и комфорт, но в ней нет развития. Порой выходя на неизвестную территорию, можно многое узнать и научиться совершенно неожиданным вещам.
9. Личные границы. Одно из последнего в списке, но не по важности. Уметь говорить «нет» и ставить границы перед людьми спасает от тех, кто готов бесконечно питаться твоей энергией и эмоциями. Без этого навыка сложно сохранять свои ресурсы.
10. Просьбы о помощи. Все мы люди и это нормально просить помощи у других людей, особенно когда мы нуждаемся в поддержке, поощрении или простых объятиях. Чтобы не чувствовать себя как-то зависимо от других, не забывай предлагать свою помощь другим людям, когда видишь что они в ней нуждаются.
