После родов у многих женщин начинает проявляться угнетенное состояние, его чаще именуют как "послеродовая депрессия"
Это вполне естественно, ведь организм переживает сильнейшую физическую нагрузку, а роженица моральную, даже если роды были лёгкими.
Такой стресс ведёт к перепадам настроения, нагнетанию обстановки внутри семьи и самой себя. Порой может казаться, что усталость перерастает в ненависть. Но это всего лишь временный эффект, который нужно пережить.
В послеродовой период, женщине как никогда нужна поддержка и физическая помощь. Малыш уже снаружи и его нужно, кормить, переодевать, уделять внимание, а бытовые заботы в виде уборки, готовки и прочего, никто не отменял.
Привычный образ жизни меняется и к нему нужно привыкнуть, суметь подстроиться. Если взвалить все на себя, можно действительно сойти с ума, это не шутки.
Самое лучшее, что можно сделать, чтобы избежать перегрузки ослабленного, восстанавливающегося организма это попросить помощи у близких и по возможности больше отдыхать.
К сожалению не у всех есть родственники, способные помочь и прибежать по первому зову.
Типичная ситуация: муж на работе, бабушки и дедушки живут в другом городе и новоиспечённой маме приходится справляться самой.
Она устала, ещё толком не знает, как правильно ухаживать за малышом .Может находится в восстановительном периоде и ее мучают болезненные ощущения, такое часто бывает например после кесарева. Она не успевает делать дела по дому и такая рутина изо дня в день порождает депрессию.
Вот бы кто помог и поддержал, но муж пришел с работы уставший, мама не понимает, почему дочка так ноет? "Раньше как-то справлялись, а у нас между прочим не было стиральных машин и посудомойки!" Именно в этот момент, представление о беззаботном материнстве только что родившей мамы, разбивается о грубую реальность.
Но что делать когда ты одна и кажется, что все против тебя?
Во-первых расслабиться. Понять, что декрет по уходу за малышом только начался и если начать зарывать себя сейчас, дальше будет только хуже.
Во-вторых, отложите все дела на один день, возьмите лист бумаги и пропишите все, что хотите сделать например на этой неделе.
Распределите написанное по дням и часам, таким образом, чтобы вам было комфортно. Не планируйте больше 2 больших дел на один день, все равно не справитесь и от этого ещё больше расстроитесь.
Обязательно включите в список свой отдых. Дневной сон с ребенком, прогулку, маску для лица или прочтение 10-15 страниц любимой книги. Не в коем случае не пренебрегайте этим пунктом! Он поможет отвлечься и восполнить силы. А как вы думаете, когда вы бодры и полны сил, есть желание грустить? Нет конечно!
Не сидите на одном месте, попробуйте по путешествовать. Ребенок вовсе не обуза. Он маленький, иногда плачет и выказывает недовольство. Но не забывайте, что вокруг вас находятся взрослые люди, они все понимают и ваше стеснение непривычного к себе внимания, вовсе не повод отказывать себе в походе по магазинам или кафе😉
Будьте к себе справедливы и снисходительны. Вам нужно время на перестройку, если никто вас не понимает, сделайте это сами. Но если вы чувствуете, что начинаете впадать в депрессию, лучше потратить n сумму денег на делегирование обязанностей, которые вас угнетают, чем потом эти же деньги вкладывать в успокоительные или услуги психолога.
Расскажите, как вы боролись с депрессией, когда не было поддержки?