Сколько бы слов не было сказано о похудении, правильном питании и тренировках, всегда остаются вопросы. Сегодня я опишу 8 главных причин, почему не удаётся похудеть и увидеть желаемый результат.
Сколько бы слов не было сказано о похудении, правильном питании и тренировках, всегда остаются вопросы. Сегодня я опишу 8 главных причин, почему не удаётся похудеть и увидеть желаемый результат.
- Некачественный сон. Если мы недостаточно и плохо спим, то процесс похудения, восстановления мышц будет некачественным или его вообще может не быть. Идеально ложиться спать в 22-24 часа. Для взрослого человека достаточно 7-9 часов. Не должно быть мешающих факторов (включённые гаджеты, свет). Также не стоит наедаться перед снов и пить много жидкости.
- Неверный расчёт калорий. Неправильно взвешенные продукты, расчёт на глаз, ошибки подсчета в сложных блюдах.
- Недочёт калорий. Например, не учтённая ложка масла или сироп в капучино.
- Профицит калорий на ПП. Многие думают, что на правильном питании нельзя поправиться, но это не так. Все съеденное сверх нормы будет отражаться на вашей фигуре, даже пп-продукты.
- Неверная оценка результата. Просто взвешивание не всегда является корректной оценкой. Необходимо проводить визуальную оценку, замеры в см и взвешивание.
- Слишком интенсивные тренировки. Обязательно должны быть дни отдыха между тренировками, чтобы организм мог восстановиться и не испытывал стресс.
- Минимальная калорийность. Слишком скудный рацион - сломанный метаболизм, проблемы со здоровьем, срывы и т.д.
- Зацикленность на похудении. Постоянные мысли о еде, калориях, тренировках. Это ведёт к стрессу, срывам и расстройствам и мешает похудению.