Практически каждая женщина задается таким вопросом, когда сбросить вес необходимо в кратчайшие сроки, например перед отпуском, свадьбой, корпоративом или другим не менее важным событием.
Первый день:
Завтрак: вареное яйцо, чашка зеленого чая (без сахара). Ученые выяснили, что яйца стимулируют выработку коллагена организме, поэтому польза для женщин очевидна, можно сказать, что яйца продлевают молодость.
Обед: 200 граммов вареной говядины, свежие овощи.
Полдник: одно яблоко. Яблоко является низкокалорийным продуктом, состоит на 85 % из воды, пектины и клетчатка улучшают пищеварение, калий помогает в работе почек, железо регулирует кроветворение, витамины A, C, E, P повышают иммунитет.
Ужин: 300 граммов куриной грудки, салат из свежих овощей.
Второй день:
Завтрак: стакан молока. В одном стакане молока содержится суточная норма кальция для человека. Кальций уменьшает количество жира в теле, усиливает синтез белка, если сказать проще — делает примерно то же, что и физические упражнения.
Обед: 300 граммов любой отварной рыбы с тушеными овощами.
Полдник: Сухофрукты (3-4 финика). Финики содержат очень мало калорий и просто кладезь полезных веществ. Витамины В6, В2, В1, А, А1, С, пантотеновая кислота, которая способствует высокой усвояемости углеводов, регулирует концентрацию глюкозы в крови и наличие жирных кислот.
Ужин: один грейпфрут. Грейпфрут улучшает обмен веществ и пищеварение, снижает уровень холестерина в крови, способствует выведению шлаков из организма. Содержит кальций, магний, калий и витамины группы A, C, P, D, B2.
Третий день:
Завтрак: 6 столовых ложек овсяных хлопьев, зеленый чай. Овсянка содержит очень много микроэлементов и витаминов, нормализующих обмен веществ в организме. Потому полезность овсянки несомненна для людей, страдающих излишним весом либо имеющих трудности с желудочно-кишечным трактом. Протеины и клетчатка содействуют увеличению мышечной ткани, а никак не жировой прослойки.
Обед: 100 граммов творога, один стакан 1 % кефира. Творог содержит полезные аминокислоты, белок (20 %), который по своим качествам не уступает белкам, содержащимся в рыбе и мясе. Богат творог и на микроэлементы, витамины, молочный сахар (лактоза) и жир.
Полдник: 3 грецких ореха. В плодах грецкого ореха содержится до 65% жира, богатого жирными ненасыщенными кислотами, который понижает уровень холестерина в крови, а также каротин и витамины.
Ужин: два стакана кефира.
Четвертый день:
Завтрак: яичница из одного яйца, на оливковом масле. Все мы знаем, что оливковое масло полезно для организма, оливки богаты содержанием олеиновой кислоты, она замечательно расщепляет злосчастный холестерин в организме человека, также данная кислота делает эластичными и крепкими стенки сосудов.
Обед: 200 граммов отварной говядины и тушеные овощи.
Полдник: один грейпфрут.
Ужин: 250 грамм отварной куриной грудки, зеленый чай.
Пятый день:
Завтрак: сухофрукты, чашка зеленого чая. Зеленый чай отличный помощник для тех кто хочет похудеть, в его состав входят йод, калий, медь, витамины С1, В1, В2, РР, К. Заметно ускоряет разложение в крови холестерина и жиров, предотвращает ожирение печени и т. д.
Обед: 200 граммов рыбы, поджаренной на оливковом масле, с тушеными овощами.
Полдник: 100 грамм зеленого винограда и лимонная вода. Вода с лимоном способствует ускорению работы пищеварительной системы, расщепляет жиры, притупляет аппетит, способствует похудению и помогает очистить кишечник.
Ужин: 150 грамм тушеных овощей.
Шестой день:
Завтрак: 2 киви. Калорийность киви равна 60 ккал/100 г, содержит большие запасы витамина С, витамины группы В, А, Р, К. Киви содержат растворимые пищевые волокна, они легко впитывают в себя воду и создают объем в желудке, подавляя аппетит и голод.
Обед: 200 граммов куриной грудки.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: 200 граммов куриной грудки, салат из свежих овощей.
Седьмой день:
Завтрак: стакан лимонной воды.
Обед: 250 граммов тушеной рыбы, салат из свежих овощей.
Полдник: сухофрукты.
Ужин: салат из свежих овощей заправленный столовой ложкой оливкового масла.
Диета очень эффективна, но вес может вернуться, поэтому не стоит изнурять себя такой диетой, а худеть постепенно, совмещая диету и физические упражнения. Отличный помощник в похудении – йога, все упражнения (асаны) можно выполнять в домашних условиях в любое удобное время. Асаны дают тот же эффект, что и силовые тренировки. Они помогают нормализовать вес, убирают равномерно жир с проблемных зон.