В 2017 увидела себя на видео и ужаснулась, пора худеть, подумала я. Как и у многих процесс похудения начинается с понедельника и частенько заканчивается вечером этого же дня. Моя работа и похудение понятия не совместимые.
Ешь по не многу и через каждые три часа, это не для меня. Для мамочек в декрете, да может, но для учителя, которого завалили работой. Честно говоря, даже пописать иногда не успеваю. Прихожу домой и понеслось. Первое, второе и десерт.
А это мой результат. Сначала было трудно, но постепенно привыкаешь и когда есть даже маленькие результат, это очень вдохновляет.
Даша, у нее ТАБАТА студия и не одна в нашем городе и онлайн «секта» как она ее называет ну как модные в инстаграм сейчас марафоны для похудения. Закрытая группа в WhatsApp, видео домашних тренировок и теория что и как есть. Все удовольствие 1000 рублей в месяц.
Я загорелась, муж как всегда не привередлив к пище, ему лишь бы не готовить, короче присоединился ко мне. Свои фото, замеры он не скидывал Даше, 1000 рублей он конечно не платил. Но готовила ПП пищу я на двоих, и в принципе за счет этого мне было легче.
В видео о питании Даша разложила по полочкам. Похудела я за месяц на 8 килограмм, за первую неделю 3 кг. ушло, остальные 5 за оставшиеся 3 недели. Во втором месяце похудела еще на 5 кг.
Каждый вечер записывали что ели и если что-то не то съели она ругалась и исправляла.
Это страничка из дневника, который мы вели.
Первая неделя и вторая неделя.
Солить еду она разрешала по не многу и то готовое блюдо, а первую не делю говорила лучше вообще не солить пищу.
Завтрак: обязательно (сложный углевод) каша овсяная или гречневая на воде и без сахара, в прикуску кусочек яблочка или 3 чернослива (это я добавляла хотя нельзя было). Чай без сахара.
Перекус 1: Один фрукт или горсть орехов или ягод. (Фрукты до 12:00)
Обед: Сложный углевод + белок в соотношении 60%:40%. Никаких овощей до 15:00 нельзя было и это странно.
Перекус 2: Белок или овощи. (Все порции по 200 гр, а перекусы 100-150 гр.)
Ужин : Белок + вощи (40%:60%)
Перед сном за два часа в виде перекуса, если ужин был ранний она разрешала съесть белок, я яичные белки ела.
В итоге получалось где-то 4-5 приемов пищи. Разрешался сыр, но на последней неделе он исключался.
Третья неделя все то же самое, но полностью исключались ягоды и фрукты.
Четвертая неделя была сушкой. На каждый прием пищи и перекусы белок и овощи (40%:60%). Исключался сыр и фрукты.
Молоко вообще не разрешалось даже с низким процентом жирности. Кисломолочные продукты разрешались, но без добавок.
А приятное было, каждое воскресенье был читмил. До 12:00 вместо одного приема пищи можно было съесть что-то вредное, но не превышающее 250 гр. Вкус еды, когда был читмил чувствовался ярче и от каждого укуса я получала незабываемое удовольствие.
Чуть не забыла, еду можно было только запекать, варить, жарить на а/п сковороде или готовить в пароварке. За счет того,что был сыр можно приготовить всяких вкусняшек. Мы менялись рецептами, поддерживали друг друга в чате.
Вот такой был мой опыт похудения в «секте»:)