Есть много причин, чтобы бросить пить алкоголь. Возможно, вы не можете веселиться так же сильно, как когда-то, и похмелье становится все хуже. Может быть, вы разработали пивной животик. Возможно, в игре есть более глубокая проблема, и вы не хотите, чтобы ваше питье вышло из-под контроля до того, как оно станет проблемой если это уже не так, и вы просто не понимаете этого. Какими бы ни были ваши обстоятельства, вы здесь, и вы готовы выпить соус. Давайте разберемся, что происходит с вашим телом, когда вы бросаете пить.
Детокс не очень
Первые 48 часов после того, как вы перестанете пить, могут стать самым большим препятствием для детоксикации. В зависимости от того, сколько вы выпили, это может выглядеть как похмелье или даже больше. Симптомы отмены могут включать потоотделение, повышение артериального давления, дрожь или тремор и бессонницу, а также обычные симптомы похмелья, такие как головная боль и тошнота. Вы, наверное, видели, что это идет. Если вы регулярно употребляете алкоголь, ваше тело примет это к сведению. По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом, пристрастия следует ожидать, когда ваше питьевое поведение меняется. Равновесие, созданное вашим телом, чтобы приспособиться к алкоголю в вашей системе, больше не будет существовать. Тот первый день, когда вы идете без питья, особенно если вы пьете каждый день, скорее всего, будет полон тяги к алкоголю. В некоторых случаях тяга может длиться недели, месяцы или годы в зависимости от количества и регулярности употребления алкоголя до отказа от курения.
Физические симптомы утихнут Хотя симптомы похмелья и абстиненции могут быть некомфортными и порой опасными, хорошая новость заключается в том, что после достижения пика примерно через 72 часа после последнего приема последний из этих симптомов обычно начинает стихать. На этом этапе ваше тело начинает создавать новое равновесие, которое не включает алкоголь и его последствия
Ты будешь спать лучше
Это может занять неделю или две, но после того, как вы бросите пить, вы в конечном итоге будете лучше спать. По данным исследования, пить образцы волны увеличивается мозга которые обычно происходят когда вы проснулись В нормальном глубоком сне активность мозга находится в дельта-волнах. Потребление алкоголя вызывает альфа-волнение активности мозга во время сна. Альфа-волны, как правило, можно увидеть только в мозговой деятельности, когда мы бодрствуем, но отдыхаем. Мы все знаем, что отдых на диване это не то же самое, что хороший сон, поэтому неудивительно, что люди, которые регулярно пьют, часто чувствуют усталость и усталость в течение дня.
Возможно, вы думаете: «Но я всегда быстрее засыпаю, когда пью!» Это может быть правдой, но это ненадолго. Обзор нескольких исследований показал, что даже если вначале алкоголь помогает вам быстрее и глубже заснуть, качество вашего сна в целом ухудшается, и на следующий день вы чувствуете усталость. Таким образом, хотя вам может быть трудно заснуть, когда вы бросите пить, вы будете более освежены на следующий день.
Вы похудеете
Если вы перестанете пить и ничего не измените в своем рационе или уровне активности, вы, вероятно, похудеете. Отчасти это простая концепция подсчета калорий - алкоголь, особенно пиво, содержит много калорий. Один IPA может иметь до 200 калорий; а у маргариты может быть примерно 300. Если вы вдруг сбросите сотни калорий в день, фунты со временем упадут. Кроме того, вы будете переедать меньше. Исследования показывают связь между потреблением алкоголя и обострением чувств. Находясь в состоянии алкогольного опьянения, гипоталамус в головном мозге активизируется, что делает организм более чувствительным к запахам пищи. Это, в сочетании с известной способностью алкоголя снимать запреты, приводит к дополнительному питанию.
Жир печени уменьшится
В небольшом исследовании, проведенном New Scientist и Институтом здоровья печени и пищеварительной системы при Лондонском медицинском институте при Университетском колледже, воздержание от алкоголя в течение месяца привело к снижению жира в печени на 15% (при этом у некоторых людей наблюдается снижение на 20%) , Это важно, потому что накопление жира в печени может привести к повреждению печени и в конечном итоге к заболеванию печени.
Уровень сахара в крови возвращается к норме
Когда организм перерабатывает алкоголь, он перестает эффективно поддерживать надлежащий уровень сахара в крови. Это не только получить в пути вашего тела магазинов доступ глюкозы , но это снижает эффективность инсулина, гормона , который регулирует уровень глюкозы в крови. Это приводит к крайне неконтролируемому уровню сахара в крови, что со временем может привести к диабету II типа. Уровень сахара в крови часто нормализуется, когда алкоголь больше не является фактором - в исследованиях было показано, что они снижаются на целых 16 процентов .