Многие из нас знают симптомы, которые сопровождают вздутие живота. Может казаться, что ваш кишечник расширяется и растягивается.
Облегчение от такого дискомфорта может наступить только после того, как вы послабите свой ремень. Но это только временная мера. Важно выяснить, что вызывает вздутие живота, особенно если это часто беспокоит вас.
Что же вызывает вздутие живота?
Есть много возможных причин. Накопление избыточного газа в кишечнике может быть источником проблемы.
Но также, это может быть результатом вашего питания. Употребление жирной пищи может замедлить процесс опорожнения желудка. Употребление газированных напитков, слишком большое потребление углеводов тоже может привести к вздутию живота.
Некоторые продукты известны своей способностью приводить к повышенному газообразованию. Например, брюссельская капуста, фасоль, белокочанная капуста, цветная капуста, лук, молоко и цельнозерновой хлеб.
Согласно новым исследованиям к вздутию живота могут привести стрессы, частое нервное напряжение и курение.
Неспособность правильно переваривать и поглощать питательные вещества в тонкой кишке (это случается при болезни Крона) приводит к синдрому раздраженного кишечника.
Почему жевание пищи может помочь уменьшить вздутие живота?
Старайтесь не спешить с едой. В идеале, вы должны найти свободное время и место, чтобы поесть, и долго пережевывать каждый кусочек(особенно если он включает в себя продукты с высоким содержанием клетчатки).
Ешьте медленно, с закрытым ртом, и старайтесь не говорить слишком много. Это должно помочь уменьшить количество воздуха, которое вы глотаете. Вместо того, чтобы есть большой объем еды вечером, старайтесь перейти на более дробное питание в течении всего дня.
Статья была полезна для вас? Подпишитесь на канал и нажмите нравиться.