Понаблюдав за собой, последние несколько лет я заметила, что когда наступает осень меня полностью поглощает меланхолия, мне не хочется делать абсолютно ничего и все время уставшая. Проанализировав все сделала вывод о том, какие способы помогают мне не впасть в депрессию и не ждать пока это состояние само по себе пройдет.
1.Недосып. Лично у меня отсутствие настроения и усталость возникает из-за недосыпа, которому я всегда не уделяю должного внимания. Спать в 22:00 не один день, а в долгосрочной перспективе помогает мне вернутся в работоспособное состояние.
2.Голод. По своей природе я кушаю по две порции за раз, а осенью и вовсе после приема пищи через 15 минут меня мучает голод. Это связано с тем, что для тепла в холодные сезоны нашему телу нужно больше материала, поэтому я начала кушать по сигналу моего тела, в том количество сколько было нужно. Надо действовать по тому, как чувствуете себя.
3. Тепло. Это один из самых важных факторов для хорошего самочувствия. В книге «теплая чашка чая в холодный день» автор говорит о сильном влиянии температуры. Молодой пара, которая хотела купить их дом за значительно меньшую цену предложив по чашечку теплого кофе владельцам дома- получила договор на нее. Позднее автор книги проанализировав эту ситуацию и изучив глубже эту часть психологии поняла, что причина была в температуре кофе предложенный им.
Из-за своей чувствительности в жаре я становлюсь агрессивной, в холоде -раздражительной и лишенной всякого желания двигаться. Поэтому я решила одеваться по максимум тепло из-за особенностей моего организма, несмотря на то, что другие ходят в легкой одежде.
4. Самое опасное для меня в этот меланхолический период это сидеть в телефоне часто и много. Ничегонеделание и от долгого пользования гаджетом меня вскоре тошнит и начинается внутренне поедание себя . Я осознано сказала себе недавно, что это и есть главная причина моей депрессии, что моя жизнь протекает бессмысленно, когда бесцельно листаю ленту в соц.сетях.
5. Когда я ставлю галочки на эти выше сказанные пункты моя меланхолия отступает, но остаётся лень. Чтобы ее побороть, нужно просто подтолкнуть мой мозг на чтение одной страницы любой книги. Из-за деградировании перед телефоном мой мозг забывает, что его задача переваривать информацию и развиваться. Поэтому после одной страницы у меня появляется желание читать дальше. И таким образом неделю назад сходив в библиотеку принесла домой 3 книги, которых каждый день читаю.
Возьмите с собой горячий какао, молоко с пледом и встречайте эту грустную осень с теплом. Если эта стать для вас была актуальна, дайте мне обратную связь, чтобы Я написала вторую часть.