https://yandex.ru/search/?lr=4&text=%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B0%20%D0%B1%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B0%20%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE
Недавно вечером, переделав все домашние дела, села отдохнуть и посмотреть телевизор. На одном из каналов шла передача, которая была посвящена замечательной певице и очень красивой женщине Вере Брежневой. Да, много интересного я узнала о её жизни, о её целеустремлённости, выдержке, настойчивости и умению идти к цели, преодолевая все жизненные трудности. Но особенно мне понравилось, как Вера относиться к еде и приучает к правильному питанию своих близких и родных. Она совсем не сторонница строгих диет. А вот прекрасную физическую форму ей удается держать, соблюдая не сложные правила питания. А ещё Брежнева уверена: для того, чтобы обрести фигуру своей мечты, не требуется много денег, нужны только сила воли и желание быть красивой, а для этого необходимо?
Следить за тем, что и как вы едите.
Встав с постели, Вера выпивает стакан воды, потом делает зарядку и завтракает. Съесть больше всего за день Вера позволяет себе в обед. На завтрак, по словам певицы, еще не хочется много есть, на ужин много есть не нужно. Поэтому обед - любимый прием пищи. На обед она употребляет ДВА БЛЮДА. Не три, не четыре, а два. Если обед разложить по полочкам, то это: 1) салат, 2) первое, 3) основное блюдо, 4) десерт. Так вот из этих четырех позиций надо выбирать две. Любые. В зависимости от настроения и желания: суп и салат, суп и основное блюдо, салат и основное, суп и салат, основное и десерт, салат и десерт. Почему? А потому что так вы не растянете желудок - это раз, и наедитесь - это два.
Певица старается есть часто и небольшими порциями. Между завтраком и обедом обязательно устраивает перекус.
А ещё мне понравилось, что на примере своей мамы, Вера сделала видео, о том, как правильно выбрать себе еду в кафе или столовой если вы далеко от дома. В этом случае, главное правило это понятная еда, то есть вместо котлеты выбирайте кусок мяса или рыбы, вместо майонезного салата салат с масленой заправкой или овощную нарезку. Вот так и сыты будете и своей фигуре вреда не принесете.))))
Но, а главное - Любить себя.
- Часто, даже не задумываясь об этом, мы обижаем сами себя, - размышляет Вера, - Мы называем себя плохими словами даже не задумываясь, что тем самым даем себе программу этим словам потом соответствовать. Например: я жирная, я толстая, я урод (уродина), я некрасивая, я тупая, я глупая, я не талантливая, я не способная, я ленивая, я неповоротливая, я жирная, я тощая, я не привлекательная, я не сексуальная и т. д. Когда мы сами себя называем так, мы вешаем на себя этот ярлык. И потом начинаем ему соответствовать. А потом и другие люди начинают нас считать такими. И так же называть. Мы сами ставим себе границы, рамки в своей голове. И сами боимся потом их нарушить. Ведь, если ты считаешь себя уродом, то кто бы тебе что ни говорил, какая ты красивая, твоя внутренняя программа не позволит в это поверить. А значит, и видеть себя красивой. Таким образом, мы не даем себе шансов что-либо изменить. Мы сразу ставим себе ограничения. Ведь если я тупая, зачем мне учиться, я же тупая. Если я урод, зачем мне собой заниматься, я ведь не стану краше. Таким образом, мы себя и уродуем. Только вот забываем очень важную вещь: для того, чтобы кто-то нас полюбил, нам сначала нужно самим себя полюбить! А значит, нужно самой к себе хорошо относиться, самой себе делать комплименты, хвалить себя за достижения, радоваться внутренним победам и наслаждаться своим отражением в зеркале. Нужно любить все в себе. И свои недостатки, но при этом работать над ними, превращая их в достоинства. Говорить себе о себе хорошие слова важно! Тогда вы увидите, что и окружающие начнут говорить о вас иначе. А глупые слова в ваш адрес вы не будете воспринимать всерьез.
Ну мне тут даже добавить нечего, просто согласна с каждым словом))).