Наполниться интеллектуальной силой, выдержать умственные и физические перегрузки, увеличить работоспособность позволят советы, публикуемые в журнале «Здоровый Крым»
У успешных людей часто спрашивают, как им удается не только сохранять, но и повышать умственную активность. Ответы достаточно прозаичны, если им придать шутливую формулу, получиться, что надо работать не по 24 часа в сутки, а головой. При этом самую главную часть человеческого тела можно перегрузить. Поэтому необходимо знать меру, определенные правила, которые позволят не только увеличить работоспособность, но и сделать жизнь интереснее и ярче.
Покопайтесь в генах
Но для начала следует разобраться с факторами, от которых зависит умственная активность. Во-первых, от генетической предрасположенности. Как ни крути, данность при рождении – великая вещь. Если родители отличались живостью ума, причем вне того была ли их жизнь связана с интеллектуальным или физическим трудом, то шансы развить свой талант у этого человека выше. Но не зря говорят, что природа отдыхает на детях гениев. Многое зависит от того, как человек разовьет способности. А, если он в первом классе выбросил в лопухи букварь, а потом начал употреблять алкоголь и наркотики, то хорошего не жди. Эмоциональные и стрессовые перегрузки, недосыпание и отсутствие режима сна, отсутствие физических занятий, неправильный рацион питания негативным образом влияют на умственную активность.
Взбирайтесь на интеллектуальный Олимп
Восстановить показатели умственной активности на уровне старшей школы и ВУЗа реально практически в любом возрасте. Статистики выяснили, что средний возраст Нобелевского лауреата 54 года. Каждый из знаменитых ученых поддерживает себя в умственной активности, каждый продолжает учиться. Да, не все способны вскарабкаться на интеллектуальный Олимп. Но любой может освоить иностранный язык или разобраться в истории живописи, научиться лепить или вышивать, разобраться в тонкостях психологического тренинга, постичь новую профессию... Для этого следует минимизировать вредные привычки, не забывать про отдых. Вначале работа над собой будет сложной и утомительной, мозг привык тратить минимум усилий. Но впоследствии информация будет усваиваться быстрее и качественнее.
Поставьте фильтр Интернету
Практически каждый пользуется Интернетом, просматривая, публикуя кучу информации. Но необходима ли она вам? Естественно, нет. Львиная доля сообщений является для мозга «мусором». Если научиться ставить табу на получение определенных сведений, то голова скажет «спасибо». А отписавшись от бесполезных групп в социальных сетях, перестав читать паблики друзей, которые атакуют репостами сообщество, умственные возможности любого улучшаться в разы.
Не обгоняйте Усэйна Болта
У каждого человека свой порог физических возможностей. Проконсультировавшись с тренером, обследовав свой организм, приступив к регулярным занятиям, поймете, что чемпионом офиса станете, но Усэйна Болта не обгоните. Вопросы умственной работоспособности менее предсказуемы. Тут самый квалифицированный коуч не поможет. Чтобы успешнее справляться с умственными нагрузками необходим анализ. Никто не знает человека лучше, чем он сам. Каждый знает, когда ему легче выполнять работу. В какое время дня чувствует усталость. Какие задачи, например, творческие или рутинные даются легче в первой половине дня, а какие во второй. Ответив на эти вопросы, каждый сможет рационально распределить собственные ресурсы.
Берите пример с Ленина
Читатели со стажем помнят, как Ленин сумел экстерном сдать экзамены на юридическом факультете Петербургского университета. Известно, что отчисленный за революционную деятельность из Казанского универа будущий вождь мирового пролетариата диплом получал в Северной столице. К экзаменам готовился самостоятельно. Лето 1892 года активно читал книжки, делал зарядку, плавал в реке, играл в шахматы. То есть физическая активность помогала усваивать информацию, давала голове отдохнуть. Подобный «симбиоз» зарядит любого бодростью и хорошим настроением в наши дни.
Скажите себе «стоп»
Любой знает, что иногда механизмы необъяснимым образом ломаются, а потом начинают сами по себе работать. Никакой мистики в таких случаях нет. Просто машина переутомилась, ей необходимо передохнуть. Человек тоже может устроить себе «перезагрузку». Взять отгул на работе и проведите день так, как любит. Можно гулять, читать или просто спать…
Другие интересные материалы читайте на сайте http://medsev.ru