Наверно странно видеть такой пост не от девушки, но тем не менее мне тоже есть чем поделиться.
Сразу скажу, что до 30 лет я был очень худой. При росте 170 см, весил не более 65 кг. А при моём росте нормальный вес считается 70 кг.
Затем жизнь начала налаживаться и я стал есть всё что пожелаю. А желал я обычно жаренное, мясное и жирное. В кафешках всегда заказывал стейки, а на гарнир - картошку фри.
В общем, довёл я себя до 76,5 кг. И как-то в один прекрасный день, я решил посмотреть фильм "Я худею". И как бы странно не выглядело, я подумал, что тоже скину несколько кило, если буду также бегать и есть поменьше жирного.
Сразу отказаться от привычной еды я не смог. Решил начать с пробежки.
На следующий день вечером я побежал. По шагомеру вышло примерно 3 км. "Для первого раза неплохо!" - подумал я.
На следующий день жутко болели ноги, но я переборол себя и также пробежал 3 км. Короче, побегав так неделю, я сбросил всего 0,5 кг. Пришёл к выводу, что бег, сам по себе, не влияет на похудение и надо менять питание.
Я не стал читать умные книги и слушать диетологов про правильное питание. И вот почему. У меня есть несколько друзей вегетарианцев и веганов (кто не знает, это оказывается разные люди), которые достаточно хорошо выглядят. И я, в принципе, не видел толстого вегетарианца.
Поэтому и решил рубануть с плеча и стать вегетарианцем. То есть я из мяса ел только морепродукты. Точнее - только рыбу и креветки, так как всю остальную живность, типа мидий, осьминогов и каракатиц я не люблю. Ну и, вообще, старался жрать поменьше! ))
Через 2 дня такого питания я сбросил 1 кг. А в эти два дня я вообще не бегал. То есть вы понимаете, как по разному влияют бег и питание. Короче, я принял решение больше не бегать.
По правде говоря, первая неделя моего вегетарианства, была очень тяжёлая. Каждый день перед сном хотелось кушать и я бывало нет-нет, да и съем яблоко или огурец.
Потом я начал считать калории. Старался не есть продукты, в которых более 300 Ккал на 100 грамм. То есть это все печеньки, шоколадки и всё сладкое в этом роде. А начал делать упор на овощи, фрукты и рыбные консервы. Ещё мне повезло, что я люблю творог, а в нём много белка.
На такой, вегетарианской диете я продержался 2 месяца. А прекратил, потому что похудел до 70 кг.
Вообще вегетарианцем в нашей стране, довольно тяжело быть. Еда однообразная и она надоедает. Поэтому я к своей диете добавил курицу. Какого же было моё удивление, когда я узнал, что творог и копчёная курица по калорийности примерно одинаковые! )) А копчёная курочка, для меня гораздо вкуснее.
Если коротко, то вот вам мой секрет похудения. И похудения без страданий голодом. Каждый приём пищи начинайте с низкокалорийных продуктов, это - вода, овощи и фрукты. И причём их надо реально много есть. На глаз должно быть - как будто вы почти наелись. Я лично, съедаю большую тарелку салата из огурцов и помидоров. Таким образом вы убьёте двух зайцев: во первых забьёте желудок, а калорий получите мало и во вторых - получите хорошую порцию витаминов.
Затем после этого, начинаете есть что захотите. Я могу и курочку жаренную съесть. Почему бы и нет, я уже в принципе был не голоден и смогу съесть немного.
Таким образом я всегда сытый после еды, а калорий во мне немного.
Добавлю, что я отказался от красного мяса и ем только птицу, так как считаю, что красное мясо тяжёлое для переваривания.