Прежде чем выбрать подход к здоровью или потере веса, важно провести самооценку, задав себе несколько вопросов.
Что вы можете жить в долгосрочной перспективе?
Сегодня на рынке существует множество диетических планов, которые способствуют хорошему здоровью. «Ключ в том, чтобы найти тот, который не вызывает у вас стресса или агонии». Задайте себе такие вопросы, как:
Смогут ли рекомендации по диете сделать вас счастливыми?
Вы в состоянии следовать за ними в долгосрочной перспективе?
«Такие факторы, как удовольствие, гибкость и долголетие, должны решительно учитываться»
Если диета - это быстрое решение, а не то, которое способствует длительным изменениям образа жизни, это может создать проблему. В частности, экстремальные диеты, которые обещают большую потерю веса заранее, не всегда устойчивы - и вы можете в конечном итоге переедать или даже переедать, если чувствуете себя обделенным. «Подумайте, есть ли у вас привычка к диете, которую вы можете продолжать в течение всей жизни, а не только 21 или 30 дней» - Скажу я вам!
Какая диета лучше всего подходит для вашего здоровья?
Некоторые планы диеты, такие как диета MIND и диета DASH, предназначены для того, чтобы сосредоточиться на определенных областях здоровья - и потеря веса может быть бонусом. Другие созданы с потерей веса в качестве основной цели. «Важно помнить, что мы все очень уникальные люди. У всех нас разные состояния здоровья и разные образы жизни, которые могут повлиять на то, какой план питания для нас лучше. Это означает, что вы не должны думать о том, что работает для ваших друзей или членов семьи, а вместо этого должны обращать внимание на то, что работает для вас индивидуально ».
Безопасен ли для вас диетический подход?
Убедитесь, что диета была тщательно изучена в целях безопасности, и обсудите любые изменения с вашим врачом или зарегистрированным диетологом перед началом новой диеты. И проведите самопроверку, чтобы убедиться, что диета соответствует вашим собственным ценностям и предпочтениям.
Итог: диета, которую вы выбираете, должна быть безопасной и эффективной с учетом вашего образа жизни.
Чтобы уменьшить путаницу и перейти к быстрому пути к успеху, я наметил несколько самых популярных диет на сегодняшний день. Так что читайте дальше, чтобы увидеть, какой план может быть лучшим для вас - и от каких диет убежать на полной скорости! Я в следующей статье опишу топ 5 популярных диет. А вы переходите в мой профиль и обязательно подписывайтесь, что бы быть в курсе всех событий!