Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и я худею. Пока удалось сбросить 10 кг, а надо бы еще 20. Так что, мое похудение в самом разгаре 😀
Я против диет и не верю в них. Во всяком случае, мне они не подходит. Я стараюсь придерживаться принципов правильного питания (Мои принципы питания + фото до и после). Без фанатизма и дискомфорта. Я ем только то, что мне нравится и вам того же желаю 😊 На канале я делюсь своим опытом, маленькими победами и ошибками и, в свою очередь, с благодарностью перенимаю опыт моих читателей.
17.11.19. Вес 74,9. Ну нормально, продолжаем худеть. Сейчас моя цель — весить меньше 70 кг к Новому году.
Вчера я смогла наесть всего 1080 калорий, причем, ни о каком голоде речь вовсе не шла. Знаю, что маловато.
Итак, меню:
Завтрак. Вспомнила про овсяноблины и решила изготовить себе, благо, время было - выходной же. Чем хороши овсяноблины — можно взять любую начинку, хоть сладкую, хоть какую.
Я заглянула в холодильник, обнаружила остатки консервированного тунца и решила засунуть их в блин. Чтобы рыба не была сухая, смешала ее с брынзой. Нормально получилось, вкусно,нов конце я пожалела, что не добавила еще соленый огурчик)))
Завтрак вышел на 358 калорий
Как думаете, отказалась ли я от этого кусочка шоколада? Нет, съела 😀 Если ты неделю не ела ничего плохого и не баловалась сладостями, то 10 грамм шоколада в субботу вреда не принесет.
Плюс 55 калорий в подсчет.
Дальше обед. Как вы думаете, что я приготовила, имея в наличии кусок вареной индейки, соленые огурчики, немножко горошка? 😉
Правильно, свой любимый оливье) Да, пусть диетический, но я рада тому, что могу в принципе есть его, пусть и в такой вариации. В качестве заправки взяла сметану + горчицу.
Оливье получился ожидаемо вкусным и сытным. Еще 393 калории.
Я уже тут писала как-то, что меня угостили замороженными баклажанами. Они занимают слишком много места в морозилке, поэтому надо их поедать как-то. Решила их приготовить.
Разморозила баклажаны, отжала из них лишнюю жидкость, которой оказалось на удивление много. Чуть обжарила лук с морковкой и баклажанами, развела в воде много томат-пасты, залила, варила-тушила, пока овощи не стали мягкими, а лишняя жидкость не испарилась. В конце добавила много чеснока - все, как я люблю 👍😀
Ужин состоялся уже поздно, поэтому ела немного. Помимо овощей, съела кусок тушеной горбуши.
Ужин обошелся в жалких 140 калорий)))
Плюс на фото не показано, но в калькулятор внесено и подсчитано: 1 сухарик финн крисп, 4 крабовых палки, 150 гр молока.
ИТОГО за день: 1080 калорий, БЖУ 76/46/89. Даже удивительно, что так мало калорий - столько всего было съедено!
Худею дальше!
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Похудела на 10 кг. Что в моем холодильнике и кухонных шкафах: показываю
Быть толстухой или стройняшкой: твой каждодневный выбор
Похудение. Прибавка веса в ПМС: как реагировать и что делать