Вот пять наиболее эффективных техник НЛП, применимых в целях изменения вашего поведения и оказания вам помощи в достижении лучшего будущего.
1. Осознание и разрыв эмоций
Вы когда-нибудь были в ситуации, которая давала вам плохое предчувствие? Может быть, вы испытали что-то, что приводит вас в ужас каждый раз, когда вы вспоминаете это. Или, возможно, вы нервничаете в определенных ситуациях, например, во время выступлений перед большой или маленькой аудиторией. Может быть, вы стесняетесь, когда хотите познакомиться с ней/ним. Хотя эти чувства грусти, нервозности или застенчивости и кажутся вам непреодолимыми, неудержимыми и естественными, метод диссоциации НЛП может оказать вам огромную помощь, чтобы заставить работать эти чувства и эмоции на вас.
Для начала, определите эмоцию (например, страх, ярость, дискомфорт, неприязнь к ситуации), от которой вы хотите избавиться.
А теперь представьте, что вы можете «выйти» из своего тела и оглянуться на себя, взгляните на проблему со стороны. Обратите внимание, что неприятное чувство начало резко слабеть.Для дополнительного ускорения этого процесса, представьте, что вы можете выйти из своего «тела» уже вышедшего, как будто смотрите на себя, наблюдающего за собой. Эта двойная диссоциация должна снять негативные эмоции практически в любой ситуации.
2. Найдите плюсы, скажите себе: «Своим решением я обьявляю, что это хорошо»
Попробуйте этот метод, когда вы чувствуете, что ситуация выходит из под контроля или не зависит от вас. Переосмысление приуменьшит любую негативную ситуацию и расширит ваши возможности, преобразовав негатив в «плюс». Для примера: представьте, что вы расстались с любимым человеком или все к этому и идёт. Конечно, на первый взгляд это ужасно, но давайте пересмотрим это. Каковы возможные преимущества одиночества? Например, вы теперь открыты для других потенциальных отношений. У вас также есть свобода, можете делать то, что вы хотите и тогда, когда ВЫ этого хотите. Вы приобрели новый опыт, тот самый опыт, что не позволит вам совершать те же ошибки во второй раз!
Вот так и работает переосмысление ситуации. Переосмысливая значение разрыва, вы спосрбны взглянуть на ситуацию «под другим углом».
Главное, помните: для человека вполне естественно паниковать или испытывать страх, однако, если уделять этому слишком много внимания, то ни к чему, кроме ещё большего объема «зла» это не приведёт. Так что, лучше сразу переосмыслить, взглянуть с другой стороны и на весь тот негатив, что вас окружает и использовать его в качестве «трамплина» для себя, своих решений и своей жизни.
3. Закрепите себя(словно корабль, пришвартованный в гавани)
Само понятие «Якоря» зародилось у русского ученого Ивана Павлова, который экспериментировал с собаками, многократно звоня в колокольчик, пока собаки ели. После повторных звонков в колокол он обнаружил, что может заставить собак выделять слюну, звоня в колокол в любое время, даже если в миске нет еды.
Это(звон колокольчика) создало неврологическую связь между звонком и слюноотделением собаки, которая называется условным рефлексом.
Вы можете использовать следующие типы «якорей» стимула-ответа самостоятельно!
Привязка к себе помогает вам «связать» любой желаемый положительный эмоциональный отклик с определенной фразой или ощущением. Когда вы «берёте» положительные эмоции или мысли и сознательно связываете их с простым жестом, в последствии, вы можете активировать этот якорь в любое время, например, когда чувствуете себя подавленным, и, о чудо, ваши чувства немедленно изменятся.
Для этого: Определите, что вы хотите почувствовать (например, уверенность, счастье, спокойствие и т. д.)
Решите, где бы вы хотели разместить этот якорь на своем теле, например, потянув мочку уха, коснувшись костяшки или сжимая ноготь. Это физическое прикосновение позволит вам вызвать положительное чувство по желанию. Неважно, где именно вы выбираете, главное: это должно быть уникальное прикосновение, которое вы не используете в повседневной жизни, при повседневном общении.
Подумайте о прошлом, когда вы чувствовали это состояние (например, уверенность). Мысленно вернитесь в это время и погрузитесь в свое тело, мысленно переживая эту память вновь и вновь. Настройте «язык тела» в соответствии с памятью и состоянием. Посмотрите, что вы увидели, услышьте то, что вы слышали в тот момент и почувствуйте, как вы «вспоминаете» эту память. Постепенно, Вы начнете чувствовать это состояние. Это похоже на рассказ другу забавной истории из прошлого, и, когда вы «входите» в историю, вы снова начинаете смеяться, потому что вы «связываетесь» с историей и «переживаете» ее снова.
Когда вы вернетесь к памяти, коснитесь / потяните / сожмите область на вашем теле, которую вы выбрали. Вы почувствуете, как чувство будто набухает, пока вы вновь переживаете воспоминания. Отпустите прикосновение, как только эмоциональное состояние достигнет пика и начнет развеиваться/слабеть.
Это создаст неврологический стимул-ответ, который будет вызывать данное состояние всякий раз, когда вы снова делаете это прикосновение. Чтобы почувствовать это состояние (например, уверенность), просто коснитесь себя снова.
Чтобы сделать ответ еще сильнее, подумайте о другом воспоминании, в котором вы чувствовали это состояние, вернитесь и переживите его своими глазами и закрепите состояние в том же месте, что и раньше. Каждый раз, когда вы добавляете другую память, «якорь» становится более мощным и вызывает более сильный отклик.
Используйте эту технику каждый раз, когда вам нужно изменить свое настроение.
4. Привлечение других людей к вам или настраиваемся на «одну волну»
Это простой набор техник НЛП, но они способны помочь вам в общении практически с кем угодно. Есть много способов наладить отношения с другим человеком. Один из самых быстрых и эффективных исходит от НЛП. Эта техника включает в себя тонкое отражение языка тела, тона голоса и слов другого человека.
Что такое НЛП? Читайте в Часть 1.
Людям нравятся те люди, которые похожи на них. Тонко отражая другого человека, мозг запускает «зеркальные нейроны» - сенсоры удовольствия в мозге, которые заставляют людей испытывать чувство симпатии к любому, кто их отражает.
Техника проста: встаньте или сядьте так, как сидит другой человек. Наклоните голову так же. Улыбайся, когда они улыбаются. Зеркально отражайте их выражения лица. Скрещивайте ноги, когда они скрещивают свои. Зеркально отражайте(интонация, тон) их голос и т. д.
Ключом к созданию бессознательного отношения является тонкость. Если вы слишком откровенны, другой человек может заметить, что вы неискренни, что, скорее всего, нарушит взаимопонимание. Так что сохраняйте свое отражение естественным и спокойным/плавным.
5. Влияние на человека и убеждение его при помощи слов
Хотя большая часть работы НЛП направлена на то, чтобы помочь людям устранить негативные эмоции, ограничить убеждения, вредные привычки, конфликты и многое другое, другая часть НЛП посвящена тому, как этически(вербально, а то и вовсе, невербально) влиять и убеждать других.
Одним из наставников, гуру в этой области был человек по имени Милтон Х. Эриксон. Эриксон был психиатром, который также изучал подсознание с помощью гипнотерапии (реальные, научные вещи ... а не глупый развлекательный гипноз, который вы видите на сценических шоу).
Эриксон был настолько искусен в своём гипнозе, что разработал способ общения с подсознанием других людей без самого гипноза. Он мог буквально загипнотизировать людей в любое время и в любом месте используя повседневный разговор. Этот «эриксоновский» метод гипноза стал известен как «Разговорный гипноз».
Это очень мощный инструмент, который можно использовать, чтобы не только влиять и убеждать других, но и помогать другим людям преодолевать страхи, ограничивать их убеждения, конфликты и многое другое без их осознания этого. Это особенно полезно, когда вы общаетесь с людьми, которые вам не доверяют или не хотят вас слушать(например, дети-подростки, которые не хотят слушать взрослых). Данная тема довольно велика, так что будет раскрыта уже в следующих статьях!)
Если вам понравилось, то не поленитесь, поставьте большой палец вверх и подписывайтесь на канал. Нам важно внимание каждого🔥