ТОП упражнений на орех)

Каждой девушке хочется иметь мега классную попу, но порой из-за нехватки времени и прочих обстоятельств это не удается сделать.

Поэтому здесь я собрала ТОП упражнений, которые дома помогут тебе накачать твой орех.

• Ягодичный мостик

Вы можете добавить вес, делать на одной ноге, на прямых ногах, согнутых ногах и т.п.

• Отведение ноги назад (2 варианта) лучше делать оба

Добавляем спортивные резинки и утяжелители

Можете добавить утяжелители, важно следить,чтобы угол был 90 градусов

• Приседания

Удобство их выполнения, вы можете делать их где угодно и когда угодно

На этом все

ИДИ И ДЕЛАЙ ИЗ СЕБЯ БОГИНЮ!)