что же такое здоровый образ жизни, на мой взгляд
здоровый образ жизни состоит всего из
двух компонентов
это правильное питание и физическая
активность в эти два компонента конечно
входит много под компонентом который мы
сейчас с вами разберем но это два
основных как мне кажется ключевых столба
на которых это все стоит питание и
физическая активность почему давайте
разберем что то что выпуску как бы
поставляете в свой организм это влияет
конкретно на то как вы себя чувствуете
как вы выглядите
грубо говоря это смазка бензин который
вы используете для своего автомобиля
если вы заливаете туда всякой обратите
говно то не ждите что как бы что-то
хорошее от этого получится
соответственно исходя из этого как бы
очень простой вывод что нужно есть
полезную пищу
что такое полезная пища как ее есть
этому очень много всего посвящено но
грубо говоря друзья все что нужно
понимать я думаю вы и так это понимаете
и знаете что он плохо употреблять
алкоголь плохо курить плохо есть вредную
пищу но почему-то все продолжают это
делать но не все а большинство текст
узнать что это время продолжает это
делать с чем это связано дело в том что
здоровый образ жизни это все-таки
привычка это привычка привычка
определенным образом взаимодействовать с
окружающим миром привычка употреблять
определю
на продукты привычка дело то что мы
делали чем очень глубокая привычка эта
привычка может формироваться вследствие
определенных обстоятельств возможно
кому-то здоровый образ жизни или тот
образ жизни которой он ведет он достался
от родителей его родители вели такой
образ жизнь и вот теперь человек тоже
ведет такой образ жизни возможно человек
попал в определенное окружение в свое
время которое его как бы направила к
одному образу жизни либо к другому уху
словно к здоровому явились здорово либо
еще могли будет обстоятельства которое
на это повлияли но тем не менее это
привычка которая формируется если вы
сформировали один образ жизни и он
условно не очень здорово и не очень вату
стоит вы можете сделать то же самое
только в другую сторону
как говорит один на хороший человек что
люди это чемпионы в обучений то есть
люди могут хорошо и быстро обучаться тут
вопрос другому
когда вы вы можете обучить себя вести
здоровый образ жизни вопрос зачем
проводили исследования и
которых получили следующие результаты
что люди момент нам удовольствием
придают большее значение чем выгоден на
дистанции условно когда перед человеком
лежал вариант съесть сейчас маленькую
конфетку или получить позже но большую
шоколадку то чаще всего люди съедали
конфет но это если очень образно описать
смысл этих исследований это вот
приблизительно то же самое что лучше
синица в руках чем журавль в небе
это кстати в некоторой мере отражает
нашу нашу ментальность можно так сказать
но здесь как бы есть очень такие в этом
и кроется подвох
ну что люди склонны к очень небольшому
горизонта планирования а его кстати вот
стоит расширять как правило
горизонт планирования у людей это месяц
вида среднестатистический реально хорошо
бы видеть это как бы все намного дальше
вперед потому что то что мы делаем
сейчас она очень сильно будет отражаться
на том что и где мы будем через какое-то
время мне недавно задали вопрос саша как
ты заставляешь себя бегать я так
задуматься времени заставляю себя бегать
мне бег в удовольствии даму не то есть я
получаю я испытываю определенную
физически сложности мы то есть для того
чтобы бежать мне нужно преодолевать ну
то есть это физическая нагрузка но мне
то я нагрузка доставляет удовольствие
первое что я к ней привык я когда-то
начал ее делать давно и
постепенно-постепенно это вошло в
привычку я уже не могу этого не делать
если я перестаю бегать я начинаю
испытывать дискомфорт или некие стресс и
то же самое будет происходить человеком
который условно ведет там образ жизни ну
к примеру употребляет алкоголь и никотин
туман резко прекращает принимать
алкоголь и никотин и и начинают бежать
что то есть что из пытается человек
ничего хорошего не испытает потому что у
организма будет очень резкий скачок
то есть он прекратил делать что-то одно
и начал делать что-то другое то же самое
если я прекращу бегать начну употреблять
алкоголь и никотин никакого удовольствия
от этого не почувствуют человек так
устроен что он нарезки изменение
чьего-либо организм
организм реагирует очень остро на
примеру когда примеру и когда вы спите
или вы спите при включенном радио или
при включенном телевизоре
причем звук такой хороший громкий если
его взять выключить с большой
вероятностью человек который спал вот
при этом звуке он проснется почему
потому что мозг реагирует на резкую
перемену то есть в окружающей среде
а если постепенно снижать звук по
чуть-чуть резкого скачка не будет и
человек с большой вероятностью продолжит
спать потому что нету резких скачков
мозг не подает никаких сигналов
опасности то же самое происходит как бы
с любимым привычка веселый что-то резко
начинаете делать то он это начинает
становиться делать сложно если вы вдруг
решите переходить здоровому образу жизни
это нужно делать очень постепенно но
здесь вопрос главный вопрос как мне
кажется с которым сталкивается люди это
не как перейти к здоровому образу жизни
и потому что информации как перейти к
здоровому жизнь как правильно питаться
как заниматься спортом и у просто масса
то есть вы залазите в интернет вам
конечно придется потратить какое-то
время для того чтобы отфильтровать всю
шелуху
но тем ни менее необходимую информацию о
питании и занятия спортом вы найдете
вопрос зачем у людей нет то что
называется мотивации это делать если
человека нет мотивации это делать он не
будет это делать или если человек ну так
же как я уже говорил что очень много
людей знаешь на что употреблять никотин
и алкоголь вредно вредно до вредно но
почему-то продолжает сделать пищу и
потому что им сейчас выгоднее это
сделать них такая вот текущие привычки
за счет алкоголя и никотина они
удовлетворяют определенные свои
потребности и отказаться от улиц от
удовлетворения определенных своих
потребностей очень сложно потому что
грубо говоря вы убиваете часть себя
никакому нормальному здоровому организму
нормальному психологически здоровому
человеку условно взять как-то вот
отказаться от реализации части своих
потребностей это просто неразумно плюс
очень многие из этих вещей лежит у нас
на бессознательном уровне которым мы не
осознаем и до конца можем эти механизмы
не понимать очень большая часть в свое
время я пил и курил свои как бы
подростковые годы я был далеко не
человеком который веду здоровый образ
жизни он был можно сказать очень даже
нездоровым просто в один момент я понял
что вы мне это не надо то есть те
привычки которые я формировал в
определенном окружении которые мне были
нужны для чего-то чудес какое-то время
они просто перестали выполнять свою
функцию словно когда я начинал курить
такую для того чтобы ну как бы быть
условно свагги
там в определенной компании когда
начинал пить душу моего окружения
условно пила как бы я не ну я мог не
пить но я не хотел так бы быть by
ворона и в окружении поэтому я также
употреблялся боль и где мои и за
ближайшее окружение через какое то время
когда
условно как бы быть своим в определенном
окружении у меня пропала особенно с
помощью алкоголя я нашел способ как это
делать по-другому у меня сменилось
окружения просто перестал это делать на
этом все было не по щелчку пальцев и это
было не о счете к не перестану какая
сейчас пить потому что нет у меня уже в
этом необходимости это происходило
постепенно постепенно resist накоплениям
определенного рода информации также и у
людей разного типа могут происходить
изменения у кого-то эти изменения могут
происходить по щелчку пальца у кого то
это может происходить постепенно в связи
с накоплением информации либо просто
когда человек нет необходимости
и здесь ключевой момент что то что мы
делаем сейчас она очень сильно будет
отражаться на том как мы будем где мы
будем через какое то время как мы себя
будет чувствовать через какое-то время
буквально недавно я общался тоже
человеком с которым мы разбирали этот
вопрос если смотреть очень сильно далеко
смотреть на всю дистанцию нашей жизни
где мы хотим оказаться в старости и
сравнить с тем образом жизни который мы
ведем сейчас в чему это нас приведет
если например взять этот образ жизни
который ехал в подростковом возрасте и
продлить его на определенное время то
ничего хорошего в моем будущем бы не
было соответственно здоровый образ жизни
то есть проецировать мое поведение
касательно
касательно еды и писатель на спорта то
есть на будущее то принципе ту картинку
которую я вижу в конце это что я все
приз из пути ощущения которые испытывают
представляя это в принципе не вполне
достойная не мне нравится я рекомендую
вам проделать то же самое возможно это
вам поможет если у вас есть
необходимость
и запрос третьих здоровому образу жизни
но вы сталкиваетесь с определенными
сложностями проделать и просто следующую
штуку вам нужно очень четко представить
представьте вот если вы здоровый человек
вы видете тут новый образ жизни которому
вы стремитесь
идеальный ваш образ жизни здорового
жизни представьте вот если вы начинаете
его вести и каким вы будете к примеру
области и вы себя видите доспехи вы
проживёте 80 90 лет представьте каким вы
губитель вот представьте и прям
прочувствуйте все этого дайте себе
насладиться всем тем чтобы будете там
видеть в своем в своих внутренних
картинках в этих ощущениях 30 где вы
будете с кем вы будете как вы будете
себя чувствовать там возможно ваши дети
внуки вот потом вы крутитесь вернитесь в
реальность и проделайте то же самое
только уже для негативные картинки это
же позвольте себе прочувствовать вот все
вот тут у можно сказать тяжесть или все
то нехорошая которое будет вас у вас
возникали в этой негативные картинки это
же потом верните скейтборд в текущую
реальность и просто сравните это и
выдать себя возможно вы для себя тогда
поймете что по какому пути памяти по
какому не идти тогда будет возникать
вопрос переходить на здорово
образ жизни ли не переходить к рейс вот
после вот таких проделанных вещей
возможно вы найдёте для себя ответ и это
будет для вас то что называется может
мотивация для того чтобы двигаться в
сторону здоровый образ жизни потому что
я четко убежден что ведя здоровый образ
жизни или по крайней мере не вредный
образ жизни вы сильно улучшаете себя
улучшаете свое ближайшее окружение
это жид которую вы проводите вы
проводите недаром и вы сможете намного
больше достичь чем если будете вести
образ жизни который не до конца скажем
так здоровый здоровый образ жизни это
понятие достаточно растяжимое так как я
уже говорил что это на мой взгляд это
питания и тренировки все что нужно
сделать это отказаться от вредных
привычек
приобрести полезные привычки касательно
питания и начали заниматься физической
активностью вам не обязательно
становиться мастером спорта вам не
обязательно там много часов проводить
спортзале и наматывается там огромное
количество километров вы можете для себя
избрать тот уровень физической
активности кой то есть минимально
необходимой для того чтобы вы
почувствовали себя лучше я вам скажу
сразу что при переходе первое время это
будет адски тяжело
адский тяжело но если вы знаете для чего
вы обязательно это сделать 10 человек
знает для чего и зачем для чего и зачем
он что-то делает то он обязательно
значит
точнее не так для чего и зачем то есть
ему что-то то он обязательно найдет
способ это сделали тогда уже не будет
преград тогда уже не будет возникать
вопросов по утром вставать ли мне вот
утром на пробежку или полежать в кровать
и потому что время все равно пройдёт я
раньше как я себя какое-то время
мотивировал для того чтобы встать и
побежать в котором то есть я принял
решение что буду бегать но всегда
возникает очень большое количество
соблазны мне пойти на тренировку не
побежать утром я задаю себе вопрос такой
я представляю что время пройдет я беру
где-то условно вот полгода-год
я представляю что прошло полгода я
представляю что то есть я условно я не
бегал я представляю каким я буду вот
через полгода я понимаю что мне не
нравится то что я будто что вот я вижу и
чувствую то что со мной произойдет через
полгода
и это все это я могу решить очень просто
я могу просто встать и побежать за что
полгода все равно пройдут я знаю это из
личного опыта потому что меня очень
много было таких нюансов когда что-то не
делать сейчас время проходило и я жалел
что это тогда не делал но уже по
прошествии времени и когда я начинаю
сравнивать
условно вот у горечь от не сделанного
чего-то раньше и соблазна отказаться от
приложений каких-то усилий сейчас я знаю
что вот эта горечь
она будет намного сильнее и больше
потому что ты уже не сможешь вернуть
утраченное время не таким образом это
помогает мне двигаться дальше но не все
как бы так плохо то есть не потому что я
боюсь что-то потерять или все настолько
плохо поэтому
лесам я начинаю бегать или вести здорово
в развитии нет я просто у меня в голове
теши за картинка который я хочу прийти у
меня есть цели которые все реализовать
за жизнь и здоровый образ жизни такая
некая философская философское понятие
которая все размусоливать у каждого он
так и никнет некий свой здоровый образ
жизни потому что если сдвига терианцы
есть веганы есть сыроеды там здорово и
правильное питание из кучу разных теорий
диета диета дюкан
но здесь главное что как понять без что
для вас здоровый образ жизни это нет вы
должны понимать для чего он в принципе
вам нужен в принципе по большому счету
если я знаю таких людей вниз очень
близкого мне окружении у которой жили
убеждением что лучше 30 лет живую кровь
и чем 300 лет падалью питаться это
цитата из какой-то сказки где ворон
общался с орлом и здесь каждый человек
делает выбор в свою сторону для кого-то
на самом деле вот вот это здорово ну не
то что здоровый образ жизни
а он выбирая так жить он осознанно
понимает что он делает и он осознанно
понимаем что улучшит 30 лет тридцать лет
здоров 30 лет живую кровь и чем 300 лет
падалью питаться как вот орел и ворон
здесь важно вот именно осознанный подход
если вы на осознанном уровне осознаете
не просто знаете что это вредно это
полезно осознаете что и для чего вам то
вы начнете постепенно двигаться и да
если вы смотрите это видео то это скорее
всего сна или ключевой такой момент что
вы двигаетесь в правильном для себя
направление поэтому если видео все-таки
каким-то образом помогло вам плюс-минус
разложить у себя в голове какие-то
вопросы касательно здорового образа
жизни
что с этим делать как этому двигаться
можете написать свои мысли в
комментариях еще отмечу в такую штуку
что опять же самое сложно это понять
зачем после того как вы понимаете зачем
вам будут нужны инструменты для того
чтобы двигаться дальше касательно
инструментом я уже говорил вам нужно
избавиться от вредных привычек условно
если вы употребляете алкоголь никотина
отказаться от алкоголя и никотина
вот и приобрели алкогольный картин и
вредные продукты и перейти к здоровым
продуктом этого как бы не короткий путь
по щелчку пальцев это не делается но
здесь важно что вы начали с чего-то и
двигались постепенно постепенно
постепенно опять же то что я говорил про
резкие изменения как правило это будет
доставлять только дискомфорт делайте это
постепенно изучайте определенную
литературу по изменению привычек можете
поинтересоваться психологии это то что
будет помогать вам не избавляться от
старых моделей поведения от старых
комплексом можно прописать от старых
негативных привычек и переходить к новым
что же такое здоровый образ жизни, на мой взгляд
здоровый образ жизни состоит всего из
двух компонентов
это правильное питание и физическая
активность в эти два компонента конечно
входит много под компонентом который мы
сейчас с вами разберем но это два
основных как мне кажется ключевых столба
на которых это все стоит питание и
физическая активность почему давайте
разберем что то что выпуску как бы
поставляете в свой организм это влияет
конкретно на то как вы себя чувствуете
как вы выглядите
грубо говоря это смазка бензин который
вы используете для своего автомобиля
если вы заливаете туда всякой обратите
говно то не ждите что как бы что-то
хорошее от этого получится
соответственно исходя из этого как бы
очень простой вывод что нужно есть
полезную пищу
что такое полезная пища как ее есть
этому очень много всего посвящено но
грубо говоря друзья все что нужно
понимать я думаю вы и так это понимаете
и знаете что он плохо употреблять
алкоголь плохо курить плохо есть вредную
пищу но почему-