Здравствуйте, дорогие читатели! Гипертоническая болезнь пожалуй самое распространённое сердечно-сосудистое заболевание. Его опасность в том, что человек может никак не ощущать повышенное давление, в то время как оно будет уничтожающе действовать на его сосуды, в десятки раз повышая шансы развития атеросклероза, инсульта и инфаркта. Как можно избавиться от повышенного давления без таблеток?
Конечно, если врач выписал вам гипотензивные препараты, отказываться от них не стоит. Но если вам пока не назначили их, а тенденция к повышению давления имеется, можно использовать следующие способы.
Спорт - это жизнь. И это не красивая фраза "для заголовков", а подтверждённая медицинская информация. Занятия спортом по 20-30 минут 4-5 раз в неделю способствуют снижению артериального давления. Конечно же не стоит тягать штангу или поднимать гантели. Речь идёт о лёгких физических нагрузках - быстрая ходьба, плавание, велосипедная прогулка.
Режим питания играет важнейшую роль в поддержании нормального артериального давления. Первое, что необходимо сделать - отказаться от употребления соли. Этот продукт задерживает жидкость в организме, приводит к отёку стенки сосуда, и соответственно повышает давление. Если полностью отказаться от соли не получается, ограничьте её употребление до 5-8 граммов в сутки (суммарно из всех продуктов!). В покупных продуктах уже содержится немало соли, так что на практике совет такой - не солите ничего при приготовлении и употреблении пищи.
С питанием связан и третий совет по снижению артериального давления без таблеток - похудеть. Снижение веса на 1 кг приводит к снижению артериального давления приблизительно 1 мм. рт. ст. Это очень серьёзные и недооценённые цифры.
Пользуясь всеми этими советами вы сможете "скинуть" со своего давления около 30 мм. рт. ст. Следите за своим здоровьем, помогайте ему и живите долго и счастливо!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы знать о своём организме как можно больше!