Методы музыкальной терапии для поддержания хорошего самочувствия и благополучия являются еще одной областью исследовательской литературы по психическому здоровью, и, возможно, одной из наиболее важных из рассматриваемых областей является использование музыки для снятия стресса и облегчения релаксации.
Музыкальное прослушивание пропагандировалось как способ облегчения снятия стресса и релаксации, а музыка, добавленная к технике релаксации, оказалась очень эффективным инструментом для содействия релаксации. Фактически, в одном исследовании был рассмотрен ряд методов релаксации и установлено, что релаксация с помощью музыки привела к наибольшим улучшениям.
Кроме того, мета-анализ, проведенный Пеллетьером, показал, что музыка эффективна в снижении возбуждения, вызванного стрессом. Другое исследование показало, что группы когнитивно-поведенческой музыкотерапии существенно повлияли на эмоциональное выгорание среди учителей, и авторы пришли к выводу, что музыкальная терапия является эффективной стратегией борьбы со стрессом.
Создание музыки для отдыха, особенно в форме групповой игры на барабанах, также, как было показано, влияет на реакцию на стресс и уменьшает утомление под руководством музыкальных терапевтов или обученных фасилитаторов.
Наконец, пожилые люди, участвовавшие в групповой музыкальной программе на основе фортепианной терапии, получили преимущества как когнитивного мышления, так и снижения стресса, что может способствовать успешному старению.
Подходы/технологии музыкальной терапии
Люди, использующие музыкальную терапию для улучшения самочувствия, не обязательно имеют диагностированное психическое заболевание, но они сталкиваются с ситуациями, когда стресс, депрессия, тревога или другие факторы негативно влияют на качество их жизни и самочувствие.
Для многих из этих людей методы музыкальной терапии помогают найти равновесие и/или вести более насыщенную жизнь. Например, для решения проблемы бесправного горя был использован метод Бонни "Способ наведения образов и музыки", процесс или подход психотерапии, ориентированный на музыку, в котором музыкальные переживания используются для достижения терапевтических изменений.
Аналогичным образом, вмешательства или методы музыкальной терапии, такие как прослушивание музыки, пение, обзор жизни на основе музыки, релаксация с помощью музыки, активное музыкальное творчество, лирический анализ, композиция и обсуждение музыки, были предоставлены пациенту/семье для эмоциональной поддержки отдельных лиц и их семей, живущих в хосписе.
Кроме того, музыка может служить инструментом для снятия профессионального стресса. Согласно исследованию, проведенному Смитом, один сеанс релаксации с помощью музыки привел к значительному снижению уровня тревоги. Автор пришел к выводу, что релаксация с помощью музыки может быть эффективно использована в профессиональной среде, где сотрудники испытывают высокий уровень тревоги для предотвращения стресса и связанных с ним медицинских осложнений.