Привет юзеры вам интересно узнать, как же сделать быстрый и продуктивный перерыв.
Метода дыхания подразумевает под собой долгий вдох(больше 10 секунд) и еще более долгий выдох(15 секунд). Делаете губы трубочкой и долго выдыхаете и все будет круто)Так делателе все 5 минут. Это простое упражнение влияет на выработку гармона отвечающего за силу воли. Так что помогает не только успокоиться, но и контролировать свои желания. К примеру вы увидели пончик, А У ВАС ДИЕТА достаточно хотя бы раз медленно выдохнуть и вдохнуть, чтобы больше его не хотеть.
5 минутка прогулки в сочетании с дыханием будет очень неплохо.
Способ найти умиротворение и сосредоточиться. Он сродни медитации. Удобно присядьте и расслабитесь. Ногу на ногу лучше не класть. Сосредоточьтесь на дыхании, пусть оно будет обычным. Просто думаете про себя вдох-выдох. Дабы не заснуть смотрите глазами в одну точку. Конечно же включенный экран компьютера не подойдет. Пусть он хотя бы будет во сне. Спустя минуту уже можно ни о чем не думать. Если не получается, то даже минута в состоянии бездумья увеличивает внимательность.
Способы еще есть, а времени у всех не хватает. Проявите активность и воздаться вам)