Американский семейный терапевт Вирджиния Сатире утверждает, что для выживания нам нужно 8 объятий в день для поддержки и 12 объятий в день для роста. Объятия являются универсальным способом показать волнение, любовь, счастье и даже грусть. Оказывается, мы должны не только благодарить объятия за то, что они приносят нам это теплое чувство, когда мы держим кого-то на руках, но и за многие преимущества, связанные с нашим физическим и психическим здоровьем.
Мы любим объятия, поэтому мы посмотрели на медицинские исследования, чтобы выяснить, как наши тела могут извлечь выгоду из объятий. Вот что мы нашли.
1. Объятия способствуют улучшению иммунной системы
Они известны как хороший инструмент для борьбы со стрессом. Однако это не единственная физическая выгода, которую они приносят нам. Исследование, проведенное в Университете Карнеги-Меллона совместно с Медицинской школой Питтсбургского университета, показывает, что поддержка других людей, страдающих удушьем, снижает их шансы заболеть.
Эксперимент проводился среди 404 человек, подвергшихся воздействию вируса простуды. Участники делятся на 2 группы - первая группа получает больше поддержки и объятий, а остальные остаются без них. Результат показывает, что удушье оказывает демпфирующее действие на тех, кто подвергался регулярным объятиям, а те, кто заболевает, имеют более легкие признаки заболевания.
2. улучшить нервную систему
Удушье стимулирует нервную систему, уменьшая чувство одиночества, борясь с внутренними страхами и помогая повысить уверенность в себе. Кроме того, поддержка других с помощью прикосновения помогает им почувствовать вашу благодарность, что положительно сказывается на здоровье организма.
3. Повысьте кровяное давление
Другое исследование из Университета Северной Каролины доказывает, что объятия полезны для здоровья сердца. Около 200 человек были разделены на 2 группы:
• Прежде чем подвергнуться стрессу, первая группа смотрит романтическое видео в течение 10 минут, затем держит их за руки и обнимает в течение 20 секунд.
• Вторая группа не имеет прикосновения, но отдыхает в течение 10 минут, а затем 20 секунд, прежде чем подвергнуться стрессу.
Результаты показывают, что первая группа имеет более низкое кровяное давление, а также более стабильную частоту сердечных сокращений, а это означает, что люди, которые регулярно получают объятия и поддержку, более устойчивы к стрессу, зарабатывая свое сердечно-сосудистое здоровье.
4. Они заставляют нас чувствовать себя счастливее
Окситоцин - это гормон, который отвечает за то, чтобы сделать нас счастливыми и связанными с другими. Его часто называют «гормоном объятия», потому что его уровень увеличивается, когда мы обнимаем и прикасаемся к другим. Этот гормон оказывает сильное влияние на женщин, особенно на тех, кто регулярно обнимает друг друга.
5. Уменьшить боль
Исследование, проведенное в Университете Нью-Йорка, показывает, что некоторые формы осязания могут помочь уменьшить боль. В эксперименте так называемое «терапевтическое прикосновение» помогает людям с синдромом фибромиалгии чувствовать меньше боли.
Участники также заявили, что их качество жизни улучшилось в течение 6 сеансов сенсорной терапии. Поскольку объятие - это осязание, оно также может помочь уменьшить боль.
6. Снимите чувство усталости
В исследовании под названием «Значение объятий: от приветствия к прикосновению» Лена Форсел и Ян Эштрем определили несколько основных преимуществ, которые дают нам краткие 10-секундные объятия. Как и многие другие, они говорят, что объятия помогают бороться с усталостью и способствуют психическому благополучию.
7. Уменьшить социальную тревогу
Благодаря окситоцину, как упоминалось ранее, удушье помогает бороться с чувством социальной тревоги.
Постарайтесь обнять человека, которого вы знаете, когда придете на вечеринку, и вы заметите, насколько уверенным и общительным вы станете. Это потому, что окситоцин вдохновляет нас думать позитивно и иметь более позитивный взгляд на мир.
В то время как некоторые люди могут обниматься круглосуточно, другие счастливы, просто обнимая 5 минут каждый день. В какой группе вы находитесь?