Во сколько нужно укладывать ребенка спать, чтобы он рос здоровым и утром хорошо вставал? Чем раньше, тем лучше, говорят врачи и психологи. Еще моя бабушка говорила, что спать нужно ложиться в 9 вечера.
Как известно, сон для любого человека, а особенно для ребенка очень важен. Не просто сон, а именно полноценный, здоровый сон. А он будет - если лечь вовремя в постель.
- В конце прошлого века американскими учеными была составлена, я считаю, очень правильная таблица, во сколько должен спать ложиться ребенок, чтобы высыпался. Вот, например, чтобы поднять пятилетнего ребенка, и отвести к 8 часам в садик, нужно и уложить его, соответственно, в 8 вечера. Школьнику 7-8 лет, нужно ложиться спать в 20:30, а тому, кому 10-11 лет не позднее 21:30.
Наверное, для многих родителей, а особенно для детей это не всегда осуществимо. Например, в нашей семье, двое школьников, хотя они и учатся в разные смены, а вставать обоим приходится одинаково, в 7 утра. А еще уроки, которые порой только заканчивают делать в 10.00 вечера. Как тут раньше ляжешь спать, взбунтуются многие мамочки, да и я в том числе?
Разбудить и растормошить порой очень не просто. Я уже давно знаю, что ложиться взрослому человеку нужно до 23.00. Только тогда это будет здоровый и полноценный сон. А ребенка и того раньше, лучше до 22.00 чтобы он уже был в кроватке, а желательно уже спал в это время. За каникулы, да и что говорить, за выходные привыкает ложиться спать позже обычного и потом не может проснуться нормально утром. Поэтому психологи и рекомендует если нарушен режим дня и нужно вернуться к нормальному раннему подъему с утра, ложиться спать нужно сегодня на 15 минут раньше, чем вчера, завтра на 15 минут раньше, чем сегодня и так далее, т.е. постепенно чтобы организм привыкал к более раннему отходу ко сну. Еще важно, хотя бы за час до укладывания выключить телевизор, убрать все гаджеты, чтобы успокоиться, настроиться на сон. Своим детям перед сном предлагаю стакан молока с половинкой чайной ложки меда, и они никогда не отказываются. Ведь это нехитрое средство - очень способствует успокоению перед сном. А еще успокоиться поможет мамин голос, которая негромко почитает на ночь сказку, или на крайний случай включить аудиосказку. Легкие поглаживания по спинке и ножкам также успокоят малыша. И если ребенок поздно лег и рано встал в школу, мы обязательно предлагаем ему поспать днем, хоть полчасика, хоть просто полежать, отдохнуть, вытянуться, расслабиться.