Поддержать тело в форме, а мышцы в тонусе можно без посещения спортзалов и фитнесс - клубов. Рынок спортивных товаров предлагает большой выбор различных снарядов, которые можно использовать самостоятельно, не выходя из дома. Конструкция инвентаря настолько проста, что им невозможно пораниться, но результаты скажутся незамедлительно.
Предлагаем вниманию некоторые виды товаров для домашнего фитнеса
- Ролик для пресса. Компактный, доступный по цене домашний тренажер в виде колеса, диаметр которого варьируется от 15 до 20 сантиметров. По обеим сторонам расположены ручки для упора. Уровень подготовки для занятий не имеет значения. С помощью ролика подтягиваются мышцы спины, рук, ног, живота и ягодиц. Эластичные мышцы эффективнее оберегают скелетный каркас. Регулярное использование тренажера улучшает обменные процессы и осанку.
- Эспандер. Он придает мышцам упругость. Его можно растягивать или сжимать. Задействована только одна группа мышц. Кистевые снаряды предназначены для сжимания и разжимания в руке. В процессе участвуют не только пальцы, но и мышцы предплечья. Ножной – укрепляет ноги, грудной - мышцы грудной клетки. Сила сопротивления каждого эспандера выбирается индивидуально.
- Скакалка. Это самостоятельный спортивный снаряд. Её длина и толщина шнура подбирается индивидуально, с учетом роста, веса и физической подготовленности. С помощью скакалки можно отрегулировать ритм дыхания, стабилизировать давление крови, укрепить сердечную мышцу, улучшить состояние сосудов и увеличить их проходимость. На прыжки тратится огромное количество калорий, сжигаются жировые отложения, и улучшается метаболизм.
- Хулахуп. Это пластиковое или металлическое кольцо или обруч, разного диаметра и веса. В основном его крутят на талии. В процессе вращения задействованы мышцы пресса, спины и бёдер. Затрачивается дополнительная энергия. Помимо прямого назначения, снаряд выполняет ещё 2 функции: массирует ткани, избавляет от целлюлита. Нагрузку выбирают самостоятельно, в зависимости от физической подготовленности и возможностей организма.
- Гантели. Повышают выносливость, развивают мышцы рук, спины, ног и плеча. Снаряды различают сборные и литые. Поскольку выбор веса индивидуален, то лучше иметь сборные гантели. Утяжелители можно снимать или добавлять. Начинать рекомендуется с двух раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку и количество занятий.
Материалы по теме:
Как спортсмену-любителю не попасться на уловки маркетолога?
Бодибилдинг - 7 серьезных ошибок
Беговая дорожка дома - пустая трата денег или реальная польза?
Понравился материал? Ставьте "палец вверх" и подпишитесь на канал - это очень поможет развитию нашего проекта.
С уважением, автор канала Спорт и Жизнь Елена Андреева
