Если ты боишься летать, ты далеко не одинок. На самом деле, по данным FlyFright, почти треть американцев либо беспокоятся о полете, либо боятся летать .
1. Фальсифицируйте, пока не сделаете.
Хотя сила позитивного мышления не удержит ваш самолет в воздухе, он поможет вам сохранять спокойствие, пока вы не достигнете своей цели.
Можно многое сказать о фальшивой уверенности в любой ситуации, особенно когда речь идет о борьбе со страхами и тревогами. Если вы будете вести себя как человек, который не боится летать, вы окажетесь намного спокойнее. Представьте, что вы любите летать, и ваш мозг сможет определить логику, согласно которой самолеты являются самым безопасным способом передвижения и что вероятность чего-то катастрофического невелика
2. Используйте свой разум.
По статистике, летать гораздо безопаснее, чем водить. Тем не менее, по словам Дэвида Ропейка, инструктора по информированию о рисках в Гарвардской школе общественного здравоохранения, это может показаться более опасным, поскольку восприятие риска основано не только на фактах. Вождение дает больше личного контроля, делая его более безопасным. Кроме того, авиакатастрофы являются катастрофическими, убивая сразу больше людей, что привлекает больше внимания и делает людей более чувствительными к ним. Автомобильные аварии случаются каждый день и распределяют потери с течением времени, делая их комбинированные эффекты менее заметными
Легко увлечься нашим самым смелым воображением. Один из самых простых способов изгнать эти безудержные мысли и страхи? Вооружись фактами. Для начала, согласно статистике, предоставленной FlyFright, есть шанс на один из 11 миллионов, попавших в авиакатастрофу. Кроме того, из пассажиров, причастных к авиационным происшествиям, выживают полные 96 процентов.
3. Устраните свое беспокойство.
Есть страх, а затем есть беспокойство. Упреждающая тревога — это то, что мы испытываем в ожидании страха. Это часто самая сильная тревога, которую вы испытываете во время полета, но это не является точным предиктором того, как вы будете чувствовать себя в полете. Часто это намного больше, чем то, что вы на самом деле испытываете
Мы уже рассмотрели один способ держать тревогу в страхе: учить себя фактам. Но вы также можете «привести свое тело в состояние покоя», используя инструменты управления тревожностью. Сфокусируйтесь на своем дыхании, поставьте ноги на пол. Улыбайся, даже если тебе не хочется улыбаться. Напрягите свои мышцы, затем отпустите их, затем снова напрягите и повторите. Расслабьте свое тело, и многие люди обнаружат, что ваши эмоции последуют за вами.
4. Мудро выбирайте свое место.
Турбулентность может вызывать тревогу даже у самых опытных путешественников, а шумный полет еще больше, усугубит ваше напряжение. Выбор места в передней части самолета может быть более плавным. Там меньше шума, когда вы сидите вперед на крыльях. В большинстве самолетов двигатели расположены под крыльями. Сидеть впереди крыла — все равно что сидеть за динамиком. Все звуки двигателя и потревоженный воздух выводятся от вас.
Не уверены, стоит ли идти с проходом, средним или сиденьем у окна? Выясните, какое кресло позволяет вам чувствовать себя максимально комфортно. Сиденья у окна создают ощущение места благодаря возможности ориентироваться на землю, а сиденья у прохода допускают блаженное невежество. Средние сиденья дают вам два подлокотника для захвата.
Пока вы на пути к своему месту (и до того, как самолет взлетит), почему бы не спросить стюардессу, можете ли вы остановиться в кабине? Встреча с летающими людьми создает доверие, равно как и видение функциональной панели управления
5. Подумайте о профессиональном вмешательстве.
В некоторых случаях, несмотря на все ваши усилия, вы не сможете преодолеть свой страх перед полетом без посторонней помощи. Доступен ряд летных процедур, направленных на то, чтобы помочь грозным летчикам научиться садиться в самолет со спокойной душой. К ним относятся профессиональные консультации, лекарства и гипноз. Существуют даже онлайн-курсы, содержащие практические советы и практические советы по преодолению страха перед полетом.
Вы приобретаете силу, смелость и уверенность благодаря каждому опыту, в котором вы действительно перестаете смотреть страху в лицо. Вы должны делать то, что, по вашему мнению, вы не можете сделать. Делая это и поднимаясь в небо, вы будете готовиться к экстраординарным переживаниям - переживаниям, которые вы никогда не могли бы получить — когда вернетесь на землю.