Небольшой ликбез
Дофамин - это нейромедиатор, отвечающий за вознаграждение и мотивацию. Он контролирует поток информации между зонами мозга, участвует в процессах запоминания, обучения, эмоций и регулирует работу сердца.
По мнению Кэмерона Сепаха, психолога из Кремниевой долины, доступность и высокая выработка дофамина снижает чувствительность к нему, что приводит к зависимости. Вы перестаёте радоваться маленьким успехам, выполнять рутину становится труднее, и со временем организм требует все большее количество факторов, способствующих его выработке.
Секс, интернет, видеоигры, фаст фуд - те самые факторы, стимулы.
И ограничивая себя в получении удовольствия, вы запускаете процесс, так называемого «дофаминового голодания». Сепах предлагает временно отказаться от дел, которые вызывают эйфорию и возбуждение. И со временем вы научитесь контролировать свое поведение и управлять им.
Калифорнийский психолог не говорит о полном отказе от дофамина, он призывает попробовать ограничить его выработку путем отказа от стимулов в течение определённого времени. Целью является навык, который научит распределять самый ценный ресурс - наше время наиболее эффективно.
"Дофаминовая диета» — не биохакинг, а то, что делают здоровые люди: выключают по ночам компьютер, отдыхают по выходным, ходят в отпуск. Самое главное — тренировка себя, чтобы стать более гибким и лучше контролировать дела: не откладывать их до дедлайнов из-за постоянного отвлечения на что-то"
Кэмерон Сепах
В который раз, все сложное сводится к самым простым вещам.