Представьте, что существует такая таблетка. Нет. Не та, о которой вы подумали и не для того удовольствия. Таблетка, которая помогла бы получать постоянное удовольствие от жизни. Ведь без удовольствия наша жизнь стала бы скучной и унылой.
Так как всё, что с человеком происходит сплошная химия, то решение проблемы очень простое. Нам нужен дофамин. Дофамин – «молекула удовольствия» и «гормон мотивации». При снижении его в организме мы впадаем в уныние и депрессию. У нас проблемы с вниманием и теряем мотивацию.
Чудо дофамин! Взвесьте его, да побольше.. Дайте, дайте ещё. Как же его получить, чтобы наслаждаться жизнью. Чтобы получать от жизни только удовольствие.
Просто получайте от жизни удовольствие. И это не тавтология.
Только есть небольшая проблемка. Дофамин вырабатывается не от «дешевого» удовольствия типа компьютерные игры, сериалы. Или от поедания сладкого и употребление алкоголя. Чтобы дофаминовые рецепторы заработали, придётся минимизировать вышеперечисленное и найти себе новое занятие.
7 способов получить удовольствие
Спорт. Да, не сказать, что совсем просто. Однако всегда можно найти занятие по душе и не выматывающее физически. К примеру, если напрягает спорт, займитесь танцами или йогой.
Музыка. Слушайте ежедневно то, что нравится. Молекулы удовольствия как сумасшедшие начинают почковаться от любимой музыка, заставляя танцевать даже за рулем.
Пища богатая витаминами. Вот самое витаминное. Витамин А – сладкий картофель батат, содержит 561% дневной нормы. Витамин В 6 – горох нут, в баночке 55% дневной нормы. В12 – моллюски. Витамин С – сладкий красный перец. Просто обожаю. Кальций – чиа. В нём в 6 раз больше кальция, чем в молоке. Витамин D – печень трески. Витамин Е – миндаль. Фолиевая кислота – говяжья печень или шпинат. Железо- чечевица или курица. Все эти продукты нужно срочно включить в рацион и получать удовольствие.
Солнце. Эх, осень и зима вгоняет в депрессию. Кому витаминная пища и музыка не доставила полного удовольствия, тот может как и я отправиться зимой на моря-океаны.
Новые интересы. Это новые впечатления и переживания. Начните рисовать, петь, писать книгу или танцевать. Ведь вы мечтали о чём-то таком, но просто откладывали. Вот просто сейчас вспомните, что хотели сделать. Откройте инстаграмм или контакт, вбейте в поисковик запрос и запишитесь на первый открытый урок или на онлайн курс. Не поверите, но я так и сделала. Вот уже 3 месяца как танцую бачату. Непередаваемое удовольствие.
Какой танец совпадает с биением твоего сердца
Общение с другими людьми. Одно НО.. люди должны быть душевными. Общение с ними должно приносить удовольствие, такое же как, к примеру, от поедания шоколадного фондана. О, фондан. Да, он из разряда «дешевых» удовольствий, хотя стоит не дешево. Но я нашла, чем его заменить. Общением с душевным человеком. Ощущения те же. Густые, вкуснейшие обжигающие речи растекаются от ушей по всему телу. Чувствуешь вкус шоколада на губах и восклицаешь от удовольствия, заедая легким холодом сарказма как мороженным. Короче, общайтесь с позитивными людьми.
Никаких объятий! Три причины перестать обниматься
Сон. Рекомендуют здоровый сон 7-8 часов. Как мало для настоящего удовольствия. Минимум 10 часов, особенно на выходных. Выспаться как следует. Как следует насладиться объятиями Морфея. Или того, кто рядом с вами под одним одеялом.
Советы практические.
Проверено – работают.
Желаю Вам жить в удовольствие и побольше дофамина.
Если нашли что-то полезное для себя - поставьте лайк :)