Сегодня хочу посвятить данную статью очень щепетильной теме, ну по крайней мере для меня она очень важная. А именно, как сделать свой день намного продуктивнее, чем есть. Или же тонкости саморазвития.
Заметил - выполнил
Для этого не потребуется много усилий. Самое главное это создать на небольших бумажках списки своих дел. Очень хорошо для этого подойдут стики (разноцветные бумажки с клейкой стороной). Но главное состоит в следующем. Вы не должны записывать на одной бумажке сразу несколько задач. Одна бумажка - одно дело. Сделайте пять таких заметок и повесьте на видное место, или туда, где вы больше всего находитесь. Лично мне этот способ помогает больше, чем записывать все задачи на лист, а потом вычеркивать их. И намного приятнее по завершению дела снимать бумажку с делом, чем просто вычеркивать его из списка. Вот пример моего дня:
- Медитируй
- Сделай уборку в квартире
- Выброси мусор
- Проверь внешний вид обуви
- Рисуй
- Не забывай тренироваться
- Возьми в руки книжку и почитай
Список дел не особо сложный, но благодаря ему я в каждый день уделяю внимание мелочам саморазвития.
Теперь поговорим о том, с чего же все таки начать свою продуктивность. Всегда нужно начинать сначала, а именно с утреннего подъема. О том во сколько вставать и как это делать правильно, постараюсь рассказать в другой статье. А сейчас об закладывании программы на целый день.
1. Зарядка для тела
Утро начинайте не с крепкого кофе, а с хорошей зарядки как для тела, так и для мозга. Зарядка для тела очень важный элемент, так как после сна нужно разогнать кровь по телу, наделить ее энергией, которая в течение дня будет возвращаться к вам в разы больше. Найти упражнения для утренней зарядки можно где угодно. Самое главное не переусердствовать и не защемить какую-нибудь мышцу.
2. Зарядка для мозга
Далее зарядка для мозга. Это тоже мышца и ее тоже нужно разминать. Лично я выбрал для себя медитацию, т.к. она заставляет включиться большую часть головы. Большим плюсом также является - спокойствие. Я заметил, что если я медитирую 10 минут с утра и 10 минут вечером, то легче справляюсь с стрессовыми ситуациями в течении дня. Если вы не хотите медитировать, то порешайте какие-нибудь задачки для тренировки ума. Очень отлично впишутся сюда судоку. Если не знаете что это, то посмотрите в интернете. Но уверяю вас, если зарядить мозг с утра, то генератор мыслей и идей на целый день вам обеспечен.
3. Метод " спешки"
Пару месяцев назад я узнал о еще одном методе и тоже включил его в свою программу. Это метод "спешки". Главная его особенность состоит в том, что вы программируете свой мозг на то, что вы куда-то спешите и вам нужно успеть все выполнить. Пусть даже вам никуда не надо спешить, все равно пошлите в мозг сигнал о том, что не успеваете. Тем самым уменьшаете давление прокрастинации.
4. Работа под музыку
Старайтесь в течении дня слушать музыку. Это может быть как ваша любимая, так и какая-нибудь подборка для определенного дела. Многие не раз замечали, что с музыкой делать дела намного круче, чем в тишине. А с правильной музыкой эффективность повысится в разы.
4. Обеденный перерыв
Если после обеда вас клонит в сон, или становиться лень выполнять дела, то стоит задуматься. Нет, это не ваша вина, это вина генетики. Если человек во время обеда наедается до "отвала", то дальше ему попросту захочется спать. Так что же получается, мне нельзя есть во время обеда? Нет, этого делать не нужно. Надо просто не быть полностью сытым. Если вы пообедаете и останется мысль, что я голодный, то ваш мозг не будет засыпать. Чувство легкого голода попросту не даст ему уснуть. А это в свою очередь повысит его продуктивность. А как же послеобеденный сон? Его никто не отменял. 20 минут - это столько, сколько тело накапливает энергию. Положите голову на стол или устройтесь поудобнее. Закройте глаза на 20 минут и в течении этого времени просто отдыхайте. Поднакопили энергии и снова приступайте к делам.
5. Эффективный отдых
И напоследок, эффективный отдых. После рабочего дня, когда все дела выполнены, устраивайтесь поудобнее и просто отдохните. За просмотром любимых фильмов, сериалов, каналов на youtube, за чтением любимых книг или статей. Вам нужно просто отдохнуть и не тратить остатки вечерней энергии на какие-либо дела.
Благодаря этой программе я повысил свою продуктивность в разы. И даже не заметил, как это вошло в привычку. Если не сложно, то поставьте лайк, если нет, то палец вниз. Если есть предложения по поводу программы, буду рад их прочитать. Спасибо за внимание.