В прошлой статье мы познакомились с основными тезисами, которые касаются гормонального здоровья мужчин.
Для чего вообще мы коснулись этого вопроса? Известно, что для зачатия ребенка необходимо участие обоих партнеров. И крайне желательно, чтобы каждый из них был здоров, имел желание и возможность это сделать.
В своих постах я часто буду касаться условий адекватной работы гормональной системы как мужчин, так и женщин. В этом вопросе я, к сожалению, пока не специалист. Но исходя из тех знаний, которые уже успела получить, поняла, что эндокринология (наука, изучающая строение и функции желез внутренней секреции ) – королева медицинских наук.
Если с гормонами порядок, человек сможет позволить себе хотеть, мечтать, достигать, иметь все, чего пожелает. А если по какой-то причине случился гормональный дисбаланс - пиши пропало. Человек превращается в овощ, и даже захотеть чего-либо не в состоянии.
Еще один нюанс: гормональная система – дама очень капризная и хрупкая. Беречь мы ее должны пуще любой хрустальной вазы.
Зачем мужчине нужно иметь нормальный уровень тестостерона в крови?
Тестостерон:
- принимает участие в формировании репродуктивных органов и внешних половых признаков мужчины еще во внутриутробном периоде развития
- играет значительную роль в обмене веществ
- пробуждает либидо. С его участием осуществляется процесс сперматогенеза (образование сперматозоидов)
- ответственный за формирование мышечной массы и опорно-двигательного аппарата
- ослабляет воздействие кортизола (гормона стресса)
- дает ощущение радости, оптимизм
Исследования показали: дефицит мужского гормона – более распространённое явление, чем принято считать. Он встречается у 22% молодых людей, 36% людей среднего возраста и 35% пожилых.
Причины снижения тестостерона.
Уровень тестостерона может снизиться по разным причинам: бывают первичные причины, вызванные заболеваниями органов эндокринной системы. Вторичные – эпигенетические, вызванные факторами, которые связаны с образом жизни человека.
Как правило, это:
- малоподвижный образ жизни
- неправильное питание
- лишний вес
- вредные привычки
- недостаток сна
- прием фармпрепаратов
- высокая температура в области яичек (телефон в кармане брюк, тесная одежда, кресло с подогревом)
- вредные факторы окружающей среды.
Давайте более подробно рассмотрим, какие пищевые предпочтения отразятся на здоровье мужчины:
- Соль. Эксперименты доказали, что соленая пища сильно снижает не только уровень тестостерона, но и подвижность сперматозоидов. А это ни к чему парам, планирующим малыша. Рекомендовано не более 3-х грамм в сутки.
- Сахар. Инсулин, который после употребления сладкого выделяется в кровь, является «соперником» тестостерона, и блокирует его активность. Нельзя мальчикам сладкое, как ни крути. Но если вы все-таки решитесь, то сладости в ограниченном количестве лучше употреблять до обеда.
- Коровье молоко. И как это не парадоксально, особенно натуральное, фермерское. В его составе дрейфуют гормоны, которые действуют по аналогии с эстрогеном. А эстроген, как известно, все больше по женской части.
- Промышленная выпечка и кондитерские изделия. И вот тут немного вредных советов. Если хотите добить свой тестостерон, вот вам идеальная формула: транс жиры + дрожжи + сахар = улетно низкий тестостерон. Соответственно, если вы хотите оставаться мужчиной в полном смысле этого слова, действуйте от противного. Ну нельзя дяденькам жирного (еще и с транс жирами) и сладкого. И точка!
- Хотя нет, еще есть копчености. Как известно, сделать «копченой» курицу или рыбу быстрее и проще используя коптильную жидкость, нежели разводить костры, и коптить мясо естественным образом. Состав синтетической коптильной жидкости вызывает токсическое поражение тканей яичек. А в них, учтите, синтезируется 95% тестостерона.
- Ну и последний пункт, за который, возможно, меня возненавидят. Но сарян, ребята, не могу промолчать. Пиво. К сожалению, в своем современном исполнении - яд для мужчин. Все те же фитоэстрогены блокируют выработку тестостерона. Ну а если с копчёной рыбкой… ну в общем вы поняли...
P.S. Глянула в начало страницы, поняла, что многобукв получилось. Утомлять вас не буду. Еще пару пунктов обсудим в следующий раз. Берегите себя!
P.P.S. Статья оказалась полезной? Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! Скучно не будет. :) Если вопросы лишат вас сна, задавайте в комментариях, обсудим. :)