Все мы знаем, что даже если у вас есть только небольшая порция кофеина, ваше тело будет усваивать его в течение 8-14 часов, в результате чего вы будете чувствовать себя вялым по истечению этого времени.
Что если я скажу вам, что употребление кофеина, может обеспечить запас энергии, если можно так выразиться, который вы сможете использовать в удобное для вас время?
Пейте кофеин стратегически
Крис Бэйли, автор проекта «Производительность», решил провести эксперимент с кофеином, чтобы понять как и когда лучше пить кофеин для наибольшей эффективности.
Кофеин предотвращает поглощение мозгом химического вещества под названием аденозин. Это химическое вещество позволяет вашему мозгу понять, что вы устали. В то время как кофеин блокирует ваш мозг от поглощения химического вещества, он продолжает накапливать его до тех пор, пока кофеин в конечном итоге не позволит вашему мозгу усвоить его. Таким образом, в этот момент вы внезапно почувствуете, как будто вас сбил поезд, и все, что вы хотите сделать, это спать.
Так как же правильно пить кофе, чтобы получить максимальную пользу от него
Когда кофеин
Если это работает в соответствии с вашим ежедневным графиком, употребляйте кофеин с 9:30 до 11:30. Это - то, когда кофеин окажет наибольшее влияние на вашу энергию, потому что обычно это время дня, когда вы естественным образом начинаете чувствовать себя немного вялым. И всегда помните, избегайте кофеина менее чем за 8 часов до того, как ложитесь спать, чтобы он не влиял на ваш сон.
Совет от профессионала: поскольку вы знаете, что из-за кофеина обычно вы засыпаете примерно через 8-12 часов после его употребления, запланируйте большую чашку кофе за двенадцать часов до ночного полета. Ты будешь спать как ребенок.
Кому стоит пить кофеин
Очевидно, что, если вы хотите пить кофе или чай с кофеином, мы не пытаемся вас остановить. Но полезно отметить, что это влияет на некоторых людей по-разному.
Было показано, что кофеин заставляет интровертов хуже выполнять задачи, которые являются количественными и выполняются под давлением времени, потому что интроверты более стимулируются окружающей средой; эта дополнительная стимуляция, обеспечиваемая кофеином, может толкнуть интроверта через край.
Интересно, что у экстравертов эффект был совершенно противоположным. Если вы очень общительный человек, кофеин перед большой задачей может быть идеальным для вас.
Что работает лучше для вас?
Подстройте “Стратегию кофе” под вас. 2 чашки кофе в день будет достаточно. Одну кружку с утра и вторую приблизительно через 8 часов после первой. Для каждого организма это время своё. Так что экспериментируйте.
Подписывайтесь на канал, если нравится такая тематика. Дальше только больше и интереснее. И не забудьте поставить лайк. Спасибо, что читаете.