Диетологи говорят, что углеводы — главные враги вашей фигуры, и именно они виновны в том, что вы набираете вес. Но так ли это на самом деле?
Углеводы могут вызывать заболевания, такие как диабет 2 типа, ожирение или депрессию. В то же время, если вы не едите их, то у вас не будет достаточно энергии, и вы не будете получать необходимое число питательных веществ.
Откажитесь от идеи полного исключения углеводов из рациона — среди них есть и такие, без которых ваш организм не сможет функционировать должным образом, и они должны быть в вашем меню каждый день. Swjournal уточнит, какие из них вы должны принимать и почему♥
Черный хлеб и макароны
Эти продукты содержат клетчатку и требуют дольше времени на переваривание, поэтому они обеспечат вам длительное чувство сытости. Углеводная энергия будет потребляться медленнее, и у вас будет энергия на несколько часов. В то же время злаки содержат витамин В, который важен для обмена веществ.
Фасоль и бобовые
Черная фасоль, нут и чечевица содержат много фолиевой кислоты, магния, клетчатки и калия. Все эти элементы помогают снизить уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина и наладить общее состояние здоровья.