Приветик.
Сегодня хочу написать об этом предрассудке, бытующем в наших головах.
Часто слышу такое убеждение. Люди думают, что если мама 100 кг, папа 100 кг, то и дети должны быть такими же. Генетика, все дела. Кость широкая, ничего не поделаешь. И с этими мыслями мы были воспитаны и уже не убедить нас в обратном.
Лирическое отступление...
Еще в школе у меня была подружка, у которой была такая семья, где все имели лишний вес. Они с сестренкой, будучи еще подростками, тоже. А недавно я встретила ее стройной и даже худенькой. Оказалось ей удается удерживать такой комфортный вес уже более 5 лет. А до того все 30 лет жизни она была толстушкой мягко говоря.
Правильное питание стало нормой для ее семьи. Они начали питаться иначе и сделали новый образ жизни привычкой. Естественно вес пошел вниз. И даже 14-летний сын сбросил 16 кг. Что уж говорить о муже (минус 25 кг) и о ней самой.
Так вот о генетике...
Наш рост, предрасположенность к накоплению жира обычно определены генетикой и становятся очевидны к концу полового созревания. Мы не можем влиять на это естественными путями, но можно уменьшить процент подкожного жира и нарастить мышечную массу, тем самым
существенно изменить формы тела.
Ожирение считается следствием образа жизни, а не генетики, так как метаболизм у разных людей отличается лишь на несколько калорий.
Выходит, что изначально в нас заложена одинаковая способность сжигать жиры. Она отличается не значительно в состоянии покоя.
Однако есть еще одна фишка, которую хочу подчеркнуть: чем больше мышечная масса человека, тем быстрее становится метаболизм.
Я хочу сказать этим одно: чаще всего муж с женой и дети могут быть в одной весовой категории лишь потому, что имеют одинаковые пищевые привычки. Грубо говоря "Едят из одной тарелки". Как приучили родители, так и пошло. Потом дочь внедряет эту же схему питания в своей семье и так далее. Вот и выходит потом:
Мама у нее была полная, бабушка полная, так уже и ей суждено такою быть.
Так вот, скажу я вам, это вовсе не обязательно. Если мать и дочь имеют совершенно разные пищевые привычки и поведение, иначе говоря питаются совершенно по-разному, то и фигуры будут разные не смотря на генетику.
Однако если они будут поправляться, то генетика может диктовать особенности накопление жира. Например, у обеих ожирение будет одинакового типа. Иллюстрирую ниже. Если в первую очередь у матери жир накапливается в области живота, то дочь конечно может иметь лишний вес именно в тех же местах. Бывает конечно, что она пошла по другой линии рода. Ну я утрирую.
Композиция вашего тела зависит на 80% от питания и на 20% от тренировок.
Правило 80/20
То есть питание является основополагающим фактором, а тренировки вторичным. А не генетика, Карл!
Именно питанием вы можете изменить собственное тело, а уже тренировками могут способствовать росту мышц и ускорить сжигание жира.
Спасибо за ваше внимание, друзья.
Подписывайтесь на мой канал Путь к идеалу и я постараюсь сделать ваш досуг интереснее. Пишу для вас.