Многие из нас стремятся похудеть, но как узнать сколько должен составлять наш идеальный вес?
Стройная фигура не только гарантирует красивый внешний вид, но и хорошее настроение. Вот почему для многих из нас борьба с лишними килограммами очень актуальна.
Тем не менее, не многие женщины знают, каким должен быть их идеальный вес, а ведь это очень важная информация.
Чтобы узнать свой идеальный вес, нужно сделать некоторые подсчёты, но не беспокойтесь они совсем не сложные и вы легко с ними справитесь!
Способ № 1: Рост - 100
Этот способ известен достаточно давно, и в настоящее время он уже устарел, ведь появились более эффективные способы для расчета идеального веса.
Но тем не менее, и при помощи него можно узнать свой идеальный вес.
Что для этого надо сделать?
А просто вычтите из своего роста 100 и умножьте на коэффициент.
Женщины:
Идеальный вес = (рост-100) х 0,85
Мужчины:
Идеальный вес (рост-100) х 0,9
Например, рост женщины 170 см
(170-100) х 0,85 = 70 х 0,85 = 59,5 кг. Её масса тела должна составить 59,5 кг
Способ № 2: Расчет ИМТ
Нормальный индекс массы тела (ИМТ) равен от 18,5 до 24,9. С помощью этих коэффициентов мы можем рассчитать наш ИМТ и посмотреть, не пора ли отложить вкусные пончики.
Итак,
Наименьший вес тела 18,5 х рост2
Наибольший вес тела 24,5 х рост2
Например:
Рост 170 см = 1,7 м
Наименьшая масс тела 18,5 х 1,7 х 1,7 = 53,5 кг
Наибольшая масса тела 24,5 х 1,7 х 1,7 = 70,8 кг
То есть при росте 170 см идеальный вес должен варьироваться от 53,5 кг до 70,8 кг.
Способ № 3: Расчет WHR
Загадочный показатель WHR это не что иное, как отношение объёма бедер к объёму талии, которое вообще не зависит от массы тела.
Например, Мэрилин Монро и Твигги имели WHR 0,7, и их фигуры считаются самыми привлекательными. Расчет этого показателя также позволяет выяснить, какой тип фигуры у нас на самом деле.
Чем меньше показатель, тем больше наше тело приближено к форме груши, а чем больше - к яблоку.
WHR рассчитывается так:
Обхват талии (ОТ) / обхват бёдер (ОБ)
Например: От 63 см, ОБ 90 см
WHR = 63 / 90 = 0,7
Попробуйте рассчитать свой идеальный вес? Согласны ли вы с результатами расчетов?