5 продуктов ,которые бодрят даже лучше чем кофе.

Существует очень много противоречивых исследований касательно того, какое влияние оказывает кофе на организм. Одни считают, что напиток вреден для сердца и желудка, а другие убеждены в его пользе .
Но в этом случае возникает вполне закономерный вопрос как просыпать по утрам, если дома будет отсутствовать кофе?

1. Яблоки

Англичане часто используют поговорку "An apple a day keeps the doktor away " в переводе означает что человек который съедает в день по одному яблоку может забыть визиты к врачу .Такое положительное действие возможно за счет содержание в одном фрукте 13 граммов сахара . Большое вкусное яблоко вполне замет чашку кофе которого вы употребляете по утрам прежде чем пойти на работу или учебе .

2. Яйца

В состав яиц входит протеины ,которые оказывают положительные воздействие не только на мышцы, но и на мозговую активность, и на здоровье в целом .Съеденные на завтрак яйца, дадут вам чувство насыщения не на 30 минут , как , например , пирожное , а на 3 -4 часа . то есть до обеда вы будете чувствовать себя в полном сил , без неожиданных приступов голода и усталости .

3. Какао

Если вы не любите сладкое или сидите на диете , приготовьте себе какао на молоке . Протеины и сахар , которые входят в состав напитка , моментально разбудят организм и дадут ему понять , что скоро начнётся рабочий день . Есть ещё один плюс из компонентов какао -бобов является кофеин,который поможет долгое время поможет сохранять нужный для активной мозговой деятельности уровень глюкозы в крови . И не забывайте пить какао - на молоке по утрам это очень вкусно и если начать с него утра то хорошее настроение вам гарантированно .

4. Орехи

В их составе много магния и витаминов B , поэтому , употребляя их на завтрак вы можете быть на 100 % уверены , что на работе или университете будете бодрым и активным . Орехи являются весьма калорийным поэтому в день вы можете себе позволить всего 30 грамм .

5. Овсянка

У многих взрослых людей есть детское воспоминания со школьной порой , когда по утрам на завтрак мама варила геркулесовых хлопьев . И легкая ароматная дымка над этим незатейливым блюдом пробуждала аппетит . Вот только некоторые полезные свойства этого уникального продукта .Высокое содержание железа обеспечивает нормальное кроветворение и поддержание положенного эритроцитов . А это хорошая профилактика для развития анемии .