Отношения с родителями особенные, они на всю жизнь. Здоровые отношения основаны на взаимном уважении и свободе, а ядовитые отношения на взаимной зависимости, что означает, что мы не можем жить своей жизнью. Как вырваться на свободу?
Задайте себе вопросы:
Проверьте, основаны ли ваши отношения с родителями на здоровых отношениях или токсической зависимости.
1. Всегда ли вы руководствуетесь мнением своих родителей или кого-либо из них при принятии важного жизненного решения?
2. После ссор с родителями, вы не можете прийти в себя часами, думаете ли вы об их высказываниях?
3. Вы когда-нибудь разрывали отношения только потому, что ваши партнеры не были приняты вашими родителями?
4. Вы разрешаете кому-либо из ваших родителей спрашивать вас обо всем, влияют на обстановку вашей квартиры, вашу одежду, тип еды ...?
5. Всегда ли вы испытываете сильные эмоциональные состояния одного из ваших родителей таким образом, что вы начинаете чувствовать себя похожим (например, очень грустным, злым)?
6. Говорите ли вы с собой, как обычно, говорят ваши мама или папа?
7. Можете ли вы представить себе жизнь в другой стране из-за разлуки с родителями?
8. Вы часто говорите своему партнеру: «папа сделал бы это по-другому» или «надо посоветоваться с мамой»?
Большинство ответов «да» предполагают, что ваши отношения с родителями очень крепкие и ограничивают вашу свободу.
Разрезать пуповину.
Сядьте удобно, закройте глаза и представьте, что ваши родители стоят перед вами. Твоя мама слева, а папа справа.
1. Задайте вопросы своему телу: есть ли у меня эмоциональная пуповина с одним из моих родителей или, может быть, с обоими? Попробуйте представить себе эту пуповину. Где в моем теле это связывает меня с моей матерью, папой или обоими родителями?
Как присутствие этой пуповины влияет на мою жизнь? Что я не могу сделать и кем я не могу быть, находясь в такой связи с моими родителями или одним из них? И самое главное: готов ли я разрезать пуповину?
2. Если это так, представьте, что через эту пуповину вы посылаете своим родителям благодарность за дар жизни и открываете себя, чтобы получить своего рода благословение для дальнейшего путешествия.
Теперь представьте, что вы перерезаете пуповину ровно посередине. Визуализируйте свет белого золота там, где он соединял вас с вашими родителями. Смотрите их также со своими родителями.
3. Скажите им в своем уме или вслух: «Я выбираю любовь, свободу и уважение в наших отношениях».
Пусть образ родителей исчезнет. Вернитесь к «здесь и сейчас».
Подумайте о том, что хорошего вы узнали от своих родителей
Сосредоточьтесь на том, что конструктивно в ваших отношениях с родителями. Что вы узнали от них хорошего?
Сосредоточьтесь на серьезных качествах (например, я выучил настойчивость, честность и т. Д.) И деталях (например, я научился готовить, соблюдать порядок).
1. Возьмите лист бумаги и разделите его вертикальной линией.
2. В колонке слева напишите: «Все положительное, что я узнал от мамы и благодаря моим отношениям с ней».
3. В столбце справа напишите: «Все позитивное, что я узнал от своего отца и благодаря моим отношениям с ним».
4. Пишите с потоком сознания, то есть, не анализируя критический ум, все, что появляется в вашей памяти.
Выразить свои эмоции в письме - один из способов выразить эмоции одному из родителей и обиды - написать письмо.
Вы можете хранить письма в ящике и читать их через некоторое время. Вы также можете выбросить их, предварительно разорвав их на части, или вы можете отправить их по почте своим родителям или одному из них.
Помните, что их реакция может отличаться от ожидаемой. Так что делайте это, если вы действительно укрепляете свои эмоции и не ожидаете, что ваши родители полностью поймут.