Послеродовая депрессия как распознать и что делать.
Послеродовая депрессия подкрадывается неожиданно, из-за угла. Ещё вчера мама смеялась, не могла нарадоваться на своего ребенка а сегодня крышу снесло.
Причин несколько, страшный недосып.
И только горизонтальные связи, что это значит? Это значит день сурка, четыре стены и ребенок и ещё детская площадка.
Так же очень подвижный или очень тревожный ребенок.
Так вот если вы плачете подряд несколько часов, не можете успокоиться.
Если вы несколько месяцев не высыпаетесь.
Если вы не можете сдержаться и кричите на ребенка.
Если вы не хотите его видеть.
Если передвигаетесь только от кровати до дивана и можете только лежать.
Если вы не хотите жить. Вы думаете о разных вариантах суицида.
Значит вас накрыла послеродовая депрессия.
Срочно, срочно, срочно!
Просить помощи: позвоните в бесплатную горящую линию психологам. Они с вами поговорят и выслушают вас. Отлично если есть возможность прийти лично на прием. Если в вашем городе нет психологов, то можно пройти консультацию по интернету.
Честно признайтесь близким что вы не справляетесь. И попросите о помощи. Вам нужно выспаться, и перефокусироватся.
Выйти из дома.
Посидеть с ребенком может, папа, свекровь,ваша мама, старшие дети,ваши подруги, соседка, няня.
Представьте что можно и очень нужно просить помощи.
Потом составляем список из двадцати пунктов.
Туда войдёт то, что вы любите делать.
Это может быть мелочь.
Выпить чай или кофе( кормящей маме одну кружку в день можно) Комаровский рекомендует.
Принять ванну.
Ванну с пеной.
Посмотреть серию любого сериала.
Сходить одной!!! ОДНОЙ без ребенка до ближайшего магазина.
Посидеть одной на лавке.
Раскрасить какой нибудь рисунок.
Сыграть в простую игру в телефоне.
Сходить на маникюр, педикюр в кафе вообще счастье.
Понятно?
Пишите простые вещи.
И в течении дня заглядывайте в этот списочек и что нибудь делаем. А если три пункта сделали! То вообще молодцы!!!
Забудьте понятие плохая мама.
Плохую маму лешают родительских прав. Либо мама психически не здорова, и здесь не не назовешь плохой, потому что не ее вина в этом. Чтобы вы понимали что психически не здорова, такой диагноз ставит только психиатр в больнице.
Нет такого понятия плохая мама.
Мы все разные. И даже если вы кричите на ребенка он вырастает и не вспоминает многие моменты...
Ребенку нужно только чтобы кормили, было тепло, и мама была рядом. Но мама сама должна быть в ресурсе, так это называется в психологии.
Если мама не в ресурсе то ее прекрасно заменят другие взрослые. Ребенок без стресса может переносить отсутствие мама до нескольких дней. При условии что рядом знакомые взрослые.
Далее маме надо хорошо питаться, забудьте слово диета. Подростет немного ребенок и вы все вернёте. Сейчас много способов похудеть.
Пожалуйста не смотрите на прекрасных девушек из Инстаграм. Которые и красивые и худые и все успевают. Там где есть няньки, можно успеть многое. Но если вы одна. То ваша прямая задача заботиться о себе, о сохранности вашего здоровья и нервов. Отпишитесь от тех людей которые вас расстраивают. Да пусть вы им завидуете, ну и что прийдёт и на вашу улицу праздник.
Вообщем кушаем разнообразно,плотно, вкусно. И жиденькое и горячее. Я знаю что нет времени порой в туалет то сходить..
Сварили курицу бросили туда спагетти и похлебали. Вкусно, сытно,горячо.
Про то что надо спать когда спит ребенок вы знаете!!! Молодцы!
Одевайтесь тепло, сейчас можно заказать через интернет любые вещи, и курьер доставит. Купите себе красивые носочки, и не мерзнете.
Так бывает что ребёнок на грудном вскармливании много,много раз просыпается ночью... Не спит сам, и вам не даёт...
Здесь два варианта наладить режим или отлучить от груди.
Да,да без зазрения совести отлучить от груди. Но!!!!
Сначало попробуй выстроить режим, в Инстаграм есть специалисты сомнологи которые учат как правильно выстроить режим ребенка.
Тогда ребенок становится в разы спокойнее.
И ещё пьем витамины, омега3, витамин Д, и Йодомарин.
Ориентируйтесь на свой регион. В чем у вас дефицит. Все эти препараты помогают хорошему психическому здоровью.
Берегите себя.