Раз уж мы заговорили о йоге, о хаттха-йоге (начальном этапе физической подготовки тела к духовным практикам, а именно эта физическая подготовка и нужна основной массе поклонников йоги), то нужно уделить внимание всем ее аспектам. Основой хаттха-йоги являются упражнения - асаны. Их смысл заключается не том, чтобы принять некую немыслимую позу, завязать ноги узлом за левым ухом. А в том, чтобы обеспечить беспрепятственное движение «праны» (жизненной энергии Космоса) по телу йога.
Эту идею подхватили китайцы. На этом строится их иглоукалывание и другие медицинские практики. Сегодня мы видим, что китайцы мастера компиляции, и не только литературной, но и промышленной. Видимо в недавнем прошлом они «приватизировали» много чего, в том числе и идею «праны», назвав ее «ци». Ну, Бог им судья.
Вернемся к асанам хаттха-йоги. Заняв то или иное положение-асану, Вы должны осуществлять правильное дыхание, соответствующее этой асане. Это может быть задержка дыхания, либо дыхание с определенным ритмом. (В статье о дыхательных упражнениях мы говорили об этом). Дыхание это как-бы насос, качающий прану через организм. И так, из сказанного понятно, что хатха-йога - это симбиоз поз и ритмов дыхания. Без соответствующего дыхания не достигается главное - правильное движение праны. Если в каком-то пособии по йоге Вы прочтете, что нужно принять какую-то позу, но не будет сказано, как при этом дышать, это пособие составил жулик, отправляйте его (пособие) в макулатуру.
Правильное дыхание – это дыхание через нос. Поэтому йоги уделяют особое внимание гигиене носа. В документальных фильмах о йогах Вы могли видеть, как они прочищают носовые ходы вощеным шнурком. Это высший пилотаж. Нам простым людям подвергаться такой экзекуции не следует. Да и опасно. Начинать нужно с простого, но очень важного мероприятия. Даже если Вы не собираетесь заниматься йогой оно позволит избавиться от многих неприятностей связанных с лор-заболеваниями.
Утром или вечером, когда Вы чистите зубы, разведите стакан соляного раствора (пол чайной ложки поваренной соли на стакан воды, для продвинутых – чайная ложка) и промойте нос. Вода не должна быть горячей. Лучше чуть теплая. Для регионов, удаленных от моря, целесообразно использовать йодированную или морскую соль.
Зажав одну ноздрю втягивайте раствор другой ноздрей и выплевывайте его через рот. После нескольких повторений смените ноздрю. Будьте очень осторожны, чтобы раствор не попал в уши. Для этого не наклоняйте слишком низко голову. Раствор втягивайте осторожно. Для начинающих полезно начать с полоскания горла соленой водой два раза в день. Когда почувствуете, что Ваша носоглотка очищена, приступайте к промываниям.
На начальной стадии промывания лучше делать вечером, т.к. солевой раствор у неподготовленных людей может скапливаться в пазухах носа и задерживаться там некоторое время. Выливаются эти «запасы» в самый неожиданный момент. Однако не ложитесь пока не убедитесь, что раствор полностью вытек, т.к. он может попасть уши.
Если будете выполнять промывания регулярно, через полгода забудете об ангине, ОРВИ, тонзиллите, гайморите и т.п.
Успехов Вам.