Внутренний диалог - это вечная трещалка, которая, не переставая, бормочет и бормочет в нашей голове. Эдакое бесперерывное радио, работающее 24/7.
Я думаю, каждый замечал за собой - в голове постоянно бегают какие-то мысли, слышны голоса - вы постоянно думаете о чем-то. Таким образом и осуществляется внутренний диалог - посредством проговаривания мыслей в голове.
Прочитав это кратенькое пособие до конца, вы сможете стать полноценным хозяином своих мыслей и идей и управлять ими так, как вам вздумается.
Зачем останавливать внутренний диалог?
Сейчас многие могут спросить, мол, ну диалог и диалог. Ну внутренний и внутренний. Смысл его останавливать если он нам не мешает?
А ощущали ли вы когда-нибудь тотальный бардак у себя в черепной коробке? А были ли ситуации, когда ваши мысли переставали слушаться и начинали мешать вам? Все слышим это радио, которое мешает нам сосредоточиться на какой-то задаче, или же не даёт уснуть.
Человек должен уметь контролировать свои мыслительные потоки и процессы, отсеивать из них плохие и растить хорошие. Также, чтобы сосредоточиться на одной конкретной задаче, погрузиться в нее полностью, необходимо остановить внутренний диалог, дабы мысли не отвлекали вас.
Как остановить свой внутренний диалог?
Здесь я дам несколько методик по выключению бесконечного радио, чтобы оно наконец заткнулось и вас не беспокоило. Предупреждаю, я не буду углубляться в эзотерику и магию. Здесь будут только научные психологические методы.
1) «Нарисуй фигуру»
Попробуйте пальцем в воздухе начертить одной рукой квадрат, а другой рукой треугольник. Можете выбрать более сложные фигуры. Пытайтесь нарисовать их несколько раз подряд. В конце упражнения вы обнаружите, что все ваши мысли улетучились.
2) «Создай мыслеформу»
Здесь вам кроме способности визуализации ничего не нужно. Этот способ очень подойдёт творческим людям и мечтателям, которые умеют рисовать картинки в голове. Ваша задача - нарисовать в голове какой-то предмет и сконцентрировать полностью на нем свое внимание. На это может уйти от 30 секунд до 4 минут. Обращайте внимание на самые маленькие детали нарисованного предмета. Если в голову прокрадётся какая-то лишняя мысля - отсейте ее продолжая изучать предмет.
3) Для сильных духом
Если вы - сильный духом человек, то вы способны контролировать свое тело почти полностью. Ваш организм подчиняется приказам, которые вы ему задаёте. Следовательно вы можете наиболее эффективно повелевать своими мыслями.
Сядьте на пол и расслабьтесь. Закройте глаза и успокойтесь. Как правило, мысли начнут витать уже гораздо реже, ежели раньше. Здесь главное - не концентрировать на нем внимание. Чтобы занять себя чем-то, кроме своих мыслей, сфокусируйтесь на темноте, которая вас окружает.
Выждите минуту, пока голоса станут тихими а потом мысленно выкрикните:«Тихо!» На вид, ничего особо сложного нет. Но получается не у каждого.
P.S. Иногда для остановки внутреннего диалога помогает прослушивание классической музыки.