Ежедневно на дорогах случается огромное количество аварий, особенно в ночное время суток. И причина многих из них - это сонливость. Хорошо, когда есть возможность хорошо выспаться перед поездкой или же отложить поездку до утра. Но как поступить тем, у кого нет такой возможности?
Как побороть сонливость за рулём
1. Самый простой и эффективный способ - это хорошо выспаться перед тем, как сесть за руль. Порой даже хватает несколько часов сна, чтобы нормально себя чувствовать. Если же сонливость застигла вас в дороге, не нужно рисковать. Пока вы ещё в состоянии контролировать свое состояние, найдите более безопасное местечко, где вы смогли бы припарковаться и немного поспать.
2. Если вы принимаете лекарства, обязательно читайте инструкцию к ним. Ведь некоторые лекарственные препараты вызывают сонливость, а также снижают внимание и скорость реакции. Если вы принимаете такие препараты, то лучше всего отказаться от их приема в день поездки. Если же вы обратились к доктору, и он назначает вам лекарства, спросите, можно ли совмещать их прием с вождением автомобиля.
3. Если вы в дороге почувствовали, что хотите спать, включите как можно громче музыку. Причем музыка должна быть ритмичной. Если же вы едите с пассажиром, разговаривайте с ним. Также попросите, чтобы он проследил за вашим состоянием и не дал вам заснуть.
4. Побороть сонливость помогает свежий воздух. Откройте окно, прохладный воздух поможет вам немного развеется и побороть сонливость. Если это не помогает, остановите автомобиль у обочины и прогуляйтесь немного на свежем воздухе. Можно даже сделать различные упражнения.
5. Перед поездкой не нужно плотно наедаться. Также стоит отказаться от тяжёлой и жирной пищи.
6. Побороть сонливость за рулём поможет чашка крепкого кофе или чая. Но эффект от них будет недолгим.
7. Если крепкий чай или кофе не помогают, тогда можно выпить энергетический напиток. Но не стоит злоупотреблять им.
Ну, а самый лучший способ побороть сонливость - это хороший сон. И запомните, что если вы чувствуете недомогание, усталость или сильно хотите спать, не стоит рисковать свой жизнью и жизнью других людей.
А какие способы борьбы со сном за рулём Вы еще знаете? Напишите в комментариях! 📢