1) Фаст-фуд Подумав о том, сколько транс-жиров содержится в любимом бигмаке, возможно, вы найдете в себе силы отказаться от этого «удовольствия»? «Быстрая еда» засоряет артерии, лишая их эластичности и затрудняя ток крови. К тому же, такое питание очень калорийно, замедляет метаболизм, что способствует набору лишнего веса, а это уж точно не путь к долголетию и здоровью.
2) Продукты, прошедшие специальную обработку: чипсы, сухарики, жаренные и засахаренные орехи Они богаты все теми же транс-жирами и «вредными» углеводами, которые вместо того, чтобы наполнять энергией, дают кратковременное чувство насыщения, а затем провоцируют ещё больший голод. В такой пище много искусственных составляющих: красителей, ароматизаторов, что не делает её полезной.
3) Много соли в рационе Злоупотребление солью приводит к обезвоживанию организма, плохо сказывается на состоянии кожи. Человек выглядит утомленным, явно старше своих лет. Кроме того, почки работают с повышенной нагрузкой, так же как и артерии – давление у людей, предпочитающих все досаливать, всегда выше нормы.
4) Чрезмерное употребление кофе Пример того, как полезный напиток может работать в минус – любителям выпить десяток чашечек кофе в день стоит помнить о том, что кофеин выводит воду из организма. В первую очередь, из-за этого у кофеманов страдает кожа – становится похожей на пергамент, покрывается морщинами.
5) Злоупотребление алкоголем Кроме всех прочих негативных факторов, ведет все к тому же – обезвоживанию. А ведь в малых дозах этот «яд», наоборот, помогает поддерживать здоровье в норме.
6) Энергетические напитки В каждом из них содержание кофеина зашкаливает (и снова – привет обезвоживанию). Кроме того, энергетики полны опасных химических соединений высокой токсичности. Если вышеприведенные аргументы не убедили отказаться от стимуляторов, подумайте о красоте своей улыбки: энергетики разрушают зубную эмаль и убивают ткани пародонта.
7) Газированные напитки Пытаясь утолить жажду газировкой, мы не только не восполняем запасы воды в организме, но ещё больше способствуем её выведению, а значит – снова идем по пути обезвоживания. К тому же, любой газированный напиток содержит большую дозу сахара и глюкозы, и кроме «помощи» в наборе лишнего веса, может существенно ослабить тургор кожи и испортить зубную эмаль.
8) Десерты Главный «враг» в этих вкусностях – сахар, поставщик «пустых» калорий. Он приостанавливает метаболизм и нарушает выработку инсулина, что в перспективе может привести к диабету. Десерты, как правило, калорийны, а это и лишний вес, и ненужный нашим артериям холестерин. Употребление сладостей может быть оправдано лишь в случае, если вы готовы тут же потратить «свежеприобретенную» энергию. Иначе все съеденное превратится в жир.
9) Заменители сахара Часто употребление аутентичного продукта (то бишь «настоящего» сахара) будет меньшим из зол. Аспартам, содержащийся в искусственных подсластителях, токсичен (страдающим фенилкетонурией он вообще противопоказан). Частое употребление сахарозаменителей может стать причиной головных болей, тошноты и даже привести к развитию онкологических заболеваний.
10) Готовые блюда (для разогрева в микроволновке) В них много натрия, а этот элемент задерживает воду, что приводит к отекам (особенно, если употреблять такие продукты в пищу на ужин). В мясных продуктах, прошедших обработку и разогретых таким образом, образуются канцерогены, что увеличивает риск развития опухолей.
11) Дешевые мясные продукты В магазинах можно найти колбасы, стоимость которых явно говорит об их «синтетическом» происхождении. Такая пища, кроме того, что не несет никакой пользы, ещё и отравляет организм, нарушая процесс пищеварения и оставляя залежи вредных веществ.
12) «Быстрые» углеводы Заставляют организм вырабатывать большое количество инсулина, которое затем перегоняется в жир. Употребление такой пищи оправдано, если нужно срочно поднять уровень сахара в крови, восстановить запас энергии. Но в ежедневном питании стоит отдать предпочтение «медленным», сложным углеводам (к примеру, крупам, злакам).
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ😊😊😊
