Как управлять диабетом с помощью цифр
Диабет самоуправления - это игра чисел. Но дело не только в вашем уровне сахара в крови. Существует как минимум пять различных цифр, с которыми вы должны быть знакомы, чтобы снизить риск осложнений от симптомов диабета. Самоконтроль при диабете абсолютно необходим. Хотя управление этими цифрами может не улучшить симптомы диабета, оно может помочь снизить риск серьезных осложнений, таких как слепота или почечная недостаточность в будущем».
Знай свои номера: A1C
Анализ крови A1C показывает, насколько хорошо работает ваше лечение диабета. Этот лабораторный тест измеряет ваш средний уровень сахара в крови (глюкозы) за последние два-три месяца. Большинство людей с диабетом 2 типа должны поддерживать уровень A1C ниже 7 процентов. Если ваши уровни выше, вам, возможно, придется изменить свою стратегию самоконтроля диабета.
Знай свои номера: кровяное давление
Люди с диабетом имеют гораздо больше шансов на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому мониторинг факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний является важной частью самоконтроля диабета Люди с диабетом должны поддерживать свое кровяное давление ниже 140/80 мм рт. Принимая лекарства кровяного давления в соответствии с указаниями, достижение или поддержание здорового веса, и избегать продуктов с высоким содержанием натрия может , помочь сохранить кровяное давление под контролем.
Знай свои номера: холестерин
Высокий уровень холестерина является еще одним фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, который важно следить, когда у вас диабет. Общий холестерин должен быть ниже 200, с липопротеинами низкой плотности (ЛПНП) или «плохим» холестерином, уровнями ниже 100 и липопротеинами высокой плотности (ЛПВП) или «хорошим» холестерином, выше 40 для мужчин и 50 для женщин.
Знай свои номера: талия и вес
Вероятно, один из факторов, который упускается из виду чаще всего, это вес или, что еще лучше, окружность талии. Это самый важный детерминант сердечно-сосудистых исходов. Люди, которые имеют больший вес в виде жира вокруг талии, более склонны к развитию сердечных заболеваний. Потеря даже небольшого веса может помочь снизить риск. Потеря всего лишь 5-10 процентов веса тела может значительно улучшить уровень сахара в крови и артериального давления.
Знай свои числа: ежедневный счет калорий
Вместо того, чтобы считать углеводы, рекомендую подсчитывать калории, чтобы лучше справляться с диабетом 2 типа. Речь идет не столько о жирах, белках или углеводах. При диабете 2 типа речь идет о контроле калорий, чтобы достичь хорошей массы тела. Рекомендуемые калории в день меняются, но необходим здравый подход к контролю калорий. Если вы едите торты, пироги, конфеты и сладкие напитки, вы тратите свой банк калорий на вещи, которые не помогают вашему телу.