Беременность, как известно, серьезное испытание для здоровья женщины. И чем сильнее окажется организм на момент наступления беременности, тем легче будет ее вынашивать и тем здоровее родится малыш.
Иммунитет должен быть заранее подготовлен к ожидающим его испытаниям и суметь защитить мать и ее плод от сезонных вирусов. Для этого нужно позаботиться о своем здоровье еще на стадии планирования беременности, чтобы начать и закончить этот пусть легко, бодро и радостно.
Один из способов усилить свой иммунитет и организм – это прием специально подобранного комплекса витаминов примерно за 6 месяцев до зачатия. В период же беременности этот комплекс витаминов будет постепенно расширяться и меняться вместе с увеличением потребностей в них у растущего ребенка.
Если же вы желаете получать витамины из натуральных продуктов, то вам также нужно знать, каким из них стоит отдавать предпочтение и какими витаминами они должны быть обогащены.
Витамины, прием которых важен до наступления и в период беременности
Фолиевая кислота или витамин В9
Этот витамин признан медиками самым важным на ранних сроках беременности для будущего ребенка и его здоровья. Его значение настолько велико, что прием рекомендуют начать за 6 месяцев до зачатия, и не только будущей матери, но и отцу. Очень важно, чтобы в организме будущих родителей не было дефицита фолиевой кислоты.
У мужчин она отвечает за качество и способствует образованию генетически «правильных» сперматозоидов, которые обеспечат здоровое потомство.
Витамин Е
Его называют еще «женским витамином», так как он способен налаживать работу всей половой системы, яичников женщины, благотворно влияет на менструальный цикл. Именно поэтому он так важен уже на стадии планирования беременности. Но в период беременности его польза еще больше возрастает. Он помогает выработке гормона прогестерона, который, как известно, отвечает за вынашивание беременности.
Витамин С
Этот витамин необходим нам для повышения сопротивляемости всем болезням, вирусным и бактериальным инфекциям, помогает организму бороться с ними. Кроме того, он выводит шлаки и токсины, ускоряет обмен веществ, повышает умственную и физическую выносливость. Поэтому не стоит и говорить, как витамин С важен при планировании и в период беременности, когда болеть категорически нельзя.
Йод
Его дефицит нужно восполнять всегда, так как недостаток йода плохо отражается на работе щитовидной железы, а это влияет на гормональный фон женщины. Кроме того, йод также важен для развития нервной системы ребенка. На стадии планирования беременности йода достаточно принимать в количества 150 мкг в сутки. Но после зачатия его должно хватать и для ребенка, поэтому дозу необходимо увеличить до 250 мкг. Однако, при расчете дозы необходимо учитывать тот йод, что мы получаем с пищей, а это около 40 мкг. Поэтому комплекс витаминов, которые вы принимаете при беременности, должен содержать около 200 мкг йода.
Подходите к беременности с ответственностью и у вас все будит прекрасно!
Источник: https://moe1.ru/hochu-rebyonka/podgotovka-k-zachatiyu/vitaminy-pri-planirovanii-i-v-period-beremennosti