Профессиональному выгоранию подвержены все слои сотрудников крупных и мелких компаний. Чаще всего на этот синдром жалуются специалисты творческих профессий – дизайнеры, IT специалисты и маркетологи. Через три года активной работы голову заполняют мысли о бесполезности происходящего, отсутствии перспектив и угнетенности обстановкой, что приводит к нервным срывам и депрессии. О повышенной работоспособности и стахановских результатах в такие моменты можно забыть. Внешне это состояние схоже с недомоганием: вроде все хорошо, но руки не подчиняются, а извилины в мозгу только делают вид, что работают и это еще больше высасывает жизненную энергию.
Для профилактики профессионального выгорания придумали отпуск, положенные 28 дней в году, когда можно забыть о рабочих моментах, отдохнуть на пляже и вкусить заграничной жизни для разнообразия. Реалии таковы, что для менеджера или руководителя компании отпуск неразрывен с работой благодаря ноутбуку и гаджетам. О полном расслаблении речи быть и не может, эмоциональная напряженность накапливается и со временем превращается в огромный нарыв, мешающий жить.
Что является причиной
К профессиональному выгоранию приводит однообразие работы и увядание в ежедневной рутине. Добавлением ко всему являются внешние требования общества – будь лучше, сильнее, зарабатывай больше и купи себе новую машину. Но мозг обмануть сложно и осознание, что, выполняя одну и ту же работу, больше денег не заработаешь, съедает изнутри и подталкивает к лишним переживаниям. Для части работников офисное пространство превращается во второй дом и отношения с коллегами находятся на уровне семейных. Важна поддержка, одобрение со стороны коллег и похвала от руководства. Когда социальной поддержки от коллектива нет – это дополнительный стресс и личная неуверенность в том, что делаю. Финальным дополнением становится стресс за пределами работы и личные проблемы в семье. Находясь 24/7 в колесе негативных эмоций жизнь обретает неприятный оттенок безысходности и кажется, что то, о чем говорят в СМИ – это чистая правда. Если вас посещают подобные мысли, обратите на это внимание, профессиональное выгорание уже близко.
Как бороться
Есть несколько способов победить профессиональное выгорание:
1. Воспринимать работу как работу. Это не дом и не вторая семья – это место, где команда под руководством одного человека зарабатывает деньги.
2. Устраивать себе отдых без гаджетов и ноутбука. Исключить доступ к цифровой среде и текущей информации о проекте. Окружить себя близкими людьми, больше времени проводить на солнце и свежем воздухе.
3. Награждать себя за проделанную работу. Проще говоря баловать себя приятными вещами, сходить в магазин на шоппинг или сделать то, о чем давно мечтали. Самая главная похвала – это от самого себя.
4. Сменить работу при отсутствии перспектив. Это самый крайний, но действенный метод.
В конце хочу сказать, что с профессиональным выгоранием лучше не бороться, а предотвращать через маленькие радости и отдых. Одобрение со стороны руководства важно, но самый главный оценщик своей деятельности в этой жизни – это я сам. Только я знаю, что мне нужно на текущий момент и как сделать приятно самому себя.
Полезные статьи по теме:
Как заработать денег. Преодолеваем ключевую проблему бедности