За время беременности тело женщины может сильно измениться: кожа растягивается (особенно на животе), часто появляются килограммы, которых не было до беременности. Прийти в форму поможет правильная система питания и спорт, но что делать с растяжками? Если на вашей коже уже есть сильные растяжки (стрии), то избавиться от них можно только радикальными методами, такими, как лазерная шлифовка, например. Лучше все-таки стараться предупредить проблему. Расскажем об этом подробнее.
Почему появляются растяжки?
Чтобы предупредить проблему, нужно знать ее причину. Стрии - это атрофические рубцы, которые выглядят как узкие запавшие линии. Они появляются из-за недостатка эластана и коллагена, вследствие чего появляются микроразрывы кожи.
Во время беременности параметры тела быстро меняются, из-за чего и появляются микроразрывы. Растяжки чаще появляются у женщин с тонкой кожей и слаборазвитыми мышцами пресса, бедер и ягодиц (кстати, именно эти зоны являются самыми проблемными). Генетическая предрасположенность также играет свою роль. Если у вашей мамы или бабушки были растяжки, скорее всего они появятся и у вас.
Что делать, чтобы предотвратить появление растяжек?
Питание
Мы - то, что мы едим. Беременной женщине нужно особенно тщательно следить за своим рационом. Конечно, прибавки в весе не избежать, ведь внутри вас растет еще одна жизнь. Но важно, чтобы рацион был сбалансированным. Ешьте больше продуктов, богатых белком, витаминами группы A, C, E, омега-3, -6, -9 жирными кислотами, они полезны не только для развития плода, но и для состояния кожи. Какие это продукты? Бобовые и злаки (не рафинированные; то есть бурый рис - хорошо, белая мука - плохо), зелень, овощи и фрукты, орехи (и ореховые пасты с хорошим составом), жирная морская рыба, если вы едите мясо, пусть это будет нежирное мясо птицы. И не забывайте про питьевой режим!
Спорт
Многие женщины во время беременности перестают заниматься спортом, что, конечно, не правильно. Беременность - не болезнь. И если нет никаких медицинский ограничений, умеренные физические нагрузки пойдут только на пользу. Можно записаться к фитнес-тренеру, чтобы он подобрал упражнения, которые подойдут именно вам и будут соответствовать триместру. Также врачи рекомендуют занятия йогой, плавание или аквааэробику, так как эти занятия укрепляют мышцы всего тела.
Уход
Ухаживать за кожей нужно всю жизнь, только тогда она будет выглядеть здоровой, упругой и сияющей. Но во время беременности стоит еще большее внимание обратить на этот пункт. Интенсивное питание и увлажнение помогут предотвратить появление растяжек. Полезно принимать контрастный душ, после ванной обязательно увлажнять кожу кремом, а лучше использовать натуральные масла (например, кокосовое или масло какао). Они богаты витаминами и антиоксидантами, а также хорошо питают кожу. Кроме того существуют специальные тканевые маски для беременных (как маски для лица, только для живота, действуют по тому же принципу).
Также можно добавить к своему уходу спа-процедуры, например, массаж. Конечно, многие виды массажа противопоказаны для беременных, так как включают в себя надавливание на живот. Делайте легкий, поглаживающий массаж. Это улучшает лимфоток, что благоприятно влияет на состояние кожи, выводит лишнюю жидкость из организма. Перед записью в салон убедитесь, что специалист владеет техниками массажа, которые подходят для беременных.
Самое главное правило: не лениться и ухаживать за собой. Всегда, а не только во время беременности.